在减肥最重要的食物中，合理营养的专家总是提到荞麦和酸奶 。 在普通人中，荞麦和酸奶的饮食享有良好声誉，但并不是每个人都知道如何正确使用这些食物，即 - 对身体有最大的益处。
如何减肥与荞麦酸奶？
荞麦和开菲尔有很多饮食。 温和的选择允许用其他饮食产品稀释饮食，更严格 - 只使用荞麦和开菲尔。 当然，更严格的饮食结果更为重要，但只有在没有严重疾病和短时间的情况下才能维持下去，这样营养成分低的饮食不会损害身体健康。
一种简单的荞麦 - 克菲尔饮食：
- 在早晨 - 200毫升的酸奶和苹果;
- 在白天 - 100克荞麦和200克干酪;
- 在晚上 - 50克荞麦，100克肉（牛肉没有脂肪垫，火鸡或鸡胸肉 ），100克沙拉;
- 睡前 - 200毫升的开菲尔。
随着更多种类的减肥饮食，荞麦必须装满开菲尔。 为了准备饮食的主要过程，您需要冲洗一杯荞麦，将c肉倒入一个散装盘中，并倒入250-300毫升的低脂开菲尔。 有用的减肥粥将在24小时内准备就绪。 甘氨酸填充的荞麦每3小时使用100-150克，用一杯绿茶补充食物的摄入量。 但你不能保持这种饮食超过一个星期！
另一个简单但有效的饮食变化是蒸荞麦和开菲尔。 对于这种用于存储有价值物质的荞麦的方式，在晚上用沸水蒸煮：一杯500毫升沸水的谷物，其余的水在早晨排出，荞麦分成几餐（不含盐和其他添加剂），白天用作主菜。 要洗蒸荞麦，你需要脱脂酸奶（标准是每天1升）。