有大量的饮食，但不是所有的都能达到预期的效果。 今天，一种称为作弊的新趋势非常流行。
它是什么？
从英文翻译，这意味着一种欺骗。 这种方法与另一种不同的单一饮食和卸货日完全相反，因为你可以相反地吃一些美味和有害的东西。 Chiting在节食和否认一切的人中很受欢迎。 例如，每周6天，你严格遵守饮食习惯，然后放松一天，并吃你最喜欢的菜肴。
作弊会如何帮助你？
几乎每种饮食都基于这个原则 - 少吃，然后减肥。 在此期间，一个人的身体处于紧张状态，为了获得能量来消耗自己的脂肪储备。 但过了一会儿，体重就会停止，你感到非常疲倦和烦躁。 所有的错误是进入人体的食物的最小量，并且增加了更多的体育锻炼。 正是在这段时间里，许多女性失败了，放弃了一个梦想减肥并开始吃得过多。 这将是身体的另一个 压力 ，在这一点上，它的主要任务是为未来储备脂肪，因此，体重不仅会回来，而且还会加倍。 为了避免这种情况，有一个作弊。 你最初计划的日子可以被称为“快乐”，由于这个可能中断的百分比减少到零。 而且也不必担心体重可能会在某个时刻停止。
基本规则
- 你可以吃一切东西，但最重要的是你可以选择长时间饱和身体的产品，例如麦片，坚果等。
- 只要知道这个措施，就不要过度，好像这是你生命中的最后一天。 如果你决定延长几天的乐趣，一定要削减部分。
- 最好使用不超过2天的作弊行为。
- 在此期间，一定要喝大量的水，每天至少2公升。
作弊的主要任务是加速 新陈代谢 ，使身体不积聚，但花费脂肪。 现在你会打乱计划并在有限的时间内，因此，节食会容易得多。
作弊的优点
- 你不需要计算卡路里，脂肪，碳水化合物等。
- 你可以吃任何你想吃的东西，即使是有害的高热量食物。
- 它改善了心理状态，排除了各种抑郁症的出现。
- 由于作弊，你可以尽可能多地使用你的饮食。
- 你可以练习任何你喜欢的运动。
作弊的弊端
- 如果你没有意志力，那么最好不要使用作弊手段，因为控制你吃的食物量是非常困难的。
- 饮食不适应卡路里摄入量。
示例菜单
如果你想减肥，那么你可以使用下面的饮食菜单。 用这种方法分割盘子：一半是蔬菜，四分之一是蛋白质，最后一部分是正确的碳水化合物。
一天饮食的饮食可以如下：
- 一小块肉，鱼或奶酪;
- 粥应该是你拳头的大小;
- 蔬菜应该吃2个拳头的大小;
- 一杯浆果或水果;
- 一小撮坚果;
- 一汤匙植物油。
所以每周吃5到6天，然后做一天的放松和吃东西，比如披萨，巧克力，糕点，奶酪，面包等。
这是众多饮食中的新鲜事，这将有助于减掉那些多余的体重，但不会耗尽你的身体，也不会变得沮丧。