蛋白质或维生素蛋白饮食减肥持续10天。 在此期间，您可以减掉多达7公斤的体重。 来自其他饮食的蛋白质饮食的一个显着特点是易于使用（例如，蛋白质 - 碳水化合物饮食具有复杂的天数交替时间表）并且易于被人体耐受。 蛋白质饮食的饮食包括含有人体正常功能所需的所有必需物质的产品，所以它不会对您的身体造成任何伤害。 蛋白质饮食对运动员特别有益，因为它有助于燃烧多余的脂肪并增加体重。 此外，蛋白质饮食对孕妇有用。 孕妇有特殊的蛋白质饮食 ，确保儿童的正确生长和发育，并增强免疫保护。
饮食期间禁止食用含有脂肪和碳水化合物的食物。 蛋白质和维生素食物应分开吃，不同的食物。 遵守这一规则已经促进了体重减轻。 膳食的数量应该是每天5-6次。 你越经常吃东西，越不容易感到饥饿，这对于暴饮暴食问题非常重要。 禁止使用香料和盐食。 在蛋白质饮食中，你可以喝矿泉水或普通水，但煮沸。 还有没有糖和草药输注的茶。 禁止喝酒，浓缩果汁和苏打水。
蛋白质来源可以作为以下食物：蛋，肉，鱼，乳制品，最重要的是，他们应该与最低脂肪含量。 作为维生素的来源可以作为水果和蔬菜，从他们的沙拉。 从蔬菜适当的甜菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿，保加利亚胡椒等。马铃薯不能消耗，因为它含有许多碳水化合物。 蔬菜可以以生的和煮的形式食用。 水果应该避免太甜，它们含有大量的碳水化合物。 这些包括香蕉，葡萄，杏子。
每次饭前一定要喝一杯水，在进食后30分钟之前不宜饮用。
蛋白质饮食的菜单：
早餐 - 2个煮鸡蛋;
第二份早餐 -葡萄柚一份;
午餐 -煮肉（200克）;
午餐 - 2个大苹果;
晚餐 -水煮鱼（200克），1个大橙子。
两周观察这样的饮食，你可能会失去高达7公斤的体重，
饮食结束后不建议立即回到饮食中，从中拒绝减轻蛋白质饮食。 尽量不要将自己限制在食物中，但要记住，你需要多吃水果，减少脂肪和碳水化合物。 当然，做更多的运动并带领健康的生活方式。
观察蛋白质饮食对于减肥是否足够简单，但请记住，拒绝吃某些群体的产品，会对身体产生不良影响，因此谨慎使用饮食并且每月不得超过14天。