在怀孕期间，肚子里的宝宝吃他母亲消费的东西并不是什么秘密。 因此，一个女人需要修改她的饮食。 有必要彻底消除油炸，油腻和辛辣。 而不是为了增加体重，你需要吃低卡路里，但同时也是有用的食物。
与怀孕期禁忌的其他饮食不同，蛋白质饮食不仅对女性本身有用，对未来宝宝也有用。 蛋白质饮食完美支持免疫力，积极影响肠道微生物群落，并有助于母乳喂养，在孩子出生后等待你。
什么是孕妇蛋白质饮食？
与普遍的观点相反，饮食总是严格限制可能伤害儿童的食物，蛋白质饮食只能调节每天消耗的蛋白质量。
你需要提高纯蛋白质的摄入量到每天2-2.5克，按每公斤体重计算。 也就是说，每日蛋白质标准应该在100-120克左右。
在这种饮食中不限于蛋白质。 脂肪和碳水化合物也是允许的，因为它们对于婴儿的正常发育是必需的。 简单地说，它们的数量必须减少到一定水平，消除面粉制品，糖，面包等。
每餐一次，孕妇应该只食用一份蛋白质食物。 如果饮食中含有过量的蛋白质，就会有分解产物 - 肌酸酐，尿素和尿酸造成身体超负荷的危险。 而这反过来又会给肝脏和肾脏带来不必要的压力。
与任何其他饮食一样，在蛋白质饮食中，孕妇应每天至少吃4-5次，每次少量。 大致的卡路里分布如下：第一次早餐为30％，第二次早餐为10％，午餐为40％，下午点心为10％，晚餐为10％。
蛋白质饮食在怀孕期间
孕妇蛋白质饮食的每日菜单基于以下允许的产品：
- 2杯牛奶;
- 2个鸡蛋“装在一个袋子里”;
- 2个黄瓜，几片生菜叶或其他绿色蔬菜;
- 谷物 - 每天5次，例如开心果或花生;
- 3块黄油;
- 一天一次，你需要吃富含维生素C的东西;
- 120克红肉 - 小牛肉，牛肉，羊肉，瘦猪肉蒸;
- 200克低脂奶酪;
- 一块奶酪，例如 - 马苏里拉奶酪;
- 150克鱼或海鲜;
- 适量的水。
在蛋白质饮食过程中，您应该限制或完全避免食用巧克力，新鲜面包，炼乳，糖果，高脂肪食物，甜果（香蕉，甜瓜，葡萄），煮鸡蛋，精制糖和酒精（它通常需要在怀孕期间使用带来失去）。
吃蛋白质饮食所允许的食物很重要。 例如，一块肉不能与烤土豆一起吃，而是用一片生菜叶。 还有一个带黄油和一片奶酪的新鲜面包。
蛋白质饮食对孕妇有什么好处？
蛋白质在胎儿的发育和生长中起着非常重要的作用，也有助于子宫，胎盘和乳腺的强化。
如果您在怀孕期间没有保持必要的蛋白质水平，其短缺可能会影响女性和她的孩子的健康。 蛋白质缺乏充满胎儿肌肉的异常发育，代谢减慢和一组脂肪量。
然而，这种类型的食物确保了一名妇女将以与怀孕前相同的良好形式离开产房。