有效减肥和改善身体是一种单独的食物，这是基于使用允许的产品组合。 为达到预期效果，您必须遵循现有规则并了解重要限制。
“分开食物”是什么意思？
根据所提出的技术，所有产品被分成组合或不相互组合。 如果不相容的产品进入消化道，那么消化过程需要很长时间，并且变得更加复杂。 结果，由于产品的发酵和腐烂而发生不适 。 正确的单独饮食是由美国营养师谢尔顿发明的。
单独的权力规则
所提出的减重方法的开发者详细描述了为了实现结果而重要考虑的规则：
- 蛋白质和碳水化合物产品由不同的酶处理，所以它们不应该在同一道菜中。
- 单独营养的基本原则表明需要吃水果和蔬菜。
- 不建议将碳水化合物食物与酸性食物结合使用。
- 碳水化合物和糖不适合一餐。 建议从饮食中完全排除糖，果酱和甜点，因为这些产品会在消化道中引发发酵和腐败。
- 在单独的饮食中，你不能将两种蛋白质结合在一起，还有脂肪和蛋白质。
- 你可以放心地吃绿色蔬菜，干果，酸奶油，奶油，蘑菇，大蒜，洋葱和胡萝卜，因为这些产品有中立的反应。 他们可以与不同的食物结合。
- 有一个西瓜和瓜分别需要45-50分钟。 主餐前。
单独的食物 - 好处和伤害
让我们从所提出的方法的优点开始，其中包括排除发酵和腐败的过程。 产品将被快速处理，对身体没有任何负面影响。 单独的营养，其好处被许多科学家证实，有利于影响身体的一般状况。 一个显着的优点 - 体重逐渐消失，并且结果仍然很长时间。
有一个单独的食物有利和弊端，因此重要的是要知道和缺乏了解，是否有必要使用这种技术。 医生说，如果在这样的饮食后回到混合菜单，它可能会导致消化道工作中的问题，并导致一些问题。 许多产品含有几乎相同数量的蛋白质，碳水化合物和脂肪，因此有关于将它们放在哪里的问题，因此得出的结论是单独的食物更具理论性。
我如何切换到单独的权力？
在按照所提出的方法开始进食之前，建议咨询医生。 不应立即使用分开营养的基础知识，因此您应该从每周卸载一天开始，以便身体适应。 关注单独膳食的规则。 因此，适应新的食物体系，对生理和心理状态没有副作用。
如何减肥分开吃饭？
要适当地减肥和减肥，你需要知道分数营养的现有规则：
- 禁食期间饮用水，因为这会加重消化过程。 正确的决定 - 喝10-15分钟。 饭前和30分钟后。 在果实后，淀粉食物2小时后和蛋白质产物后4小时。
- 减肥独立营养的原则表明需要适当咀嚼所有东西，这对消化良好很重要。
- 你可以瘦肉和鱼。 烹饪这些食物应该蒸，炖，烤和煮。 不要做大量的食物，以免后来加热，因为这会降低它的好处。
- 观察分数食物，因为蛋白质和碳水化合物的摄入量应至少通过2小时。
- 单独的食物意味着拒绝盐，胡椒和其他香料。 它们抑制消化过程。
- 不要强迫自己吃，身体本身表明他还没有准备好工作。
90天独立食物饮食
两位斯洛文尼亚教师B. Hrobat和M. Polyanshek发明了作者减肥的方法。 他们介绍了一本描述所有规则和详细菜单的书。 观察“90天独立营养”的技术，你可以投掷多达25公斤的体重。 在指定期限到期后，始终坚持饮食原则非常重要。 作者提出产品的划分不是在白天，而是将它们分配一整天。
根据蛋白质，含淀粉食物，碳水化合物和维生素产品的用途，饮食分为三个阶段，每个阶段基于四天的顺序。 单独的食物表明，这并不意味着有一天你不能吃另一组的食物，它们应该是有限的。 不仅要遵守饮食习惯，而且要接受体力活动，因为这种串联会带来极好的结果。
分开饮食减肥 - 菜单
考虑到基本规则并着重于例子，最好自己制定饮食。 感谢这一点，你可以考虑到你自己的饮食习惯。 如果你为减肥保持独立的饮食，一周的菜单可以是这样的。 早餐：
- 在没有添加剂的情况下在水中煮熟的燕麦片;
- 五种蛋白质和炖菠菜的 蒸汽煎蛋卷 ;
- 全麦面粉和浆果煎饼;
- 低脂奶酪和苹果。
小吃：
- 梨;
- 1汤匙。 天然酸奶和浆果;
- 少数杏干;
- 苹果和酸奶。
- 蒸白鱼和沙拉叶;
- 白菜汤和黑面包片;
- 蒸肉和炖菜;
- 一片全麦面包 ，生菜叶和蔬菜。
小吃：
- 一小撮坚果;
- 一把干果和水果;
- 蔬菜沙拉和一把坚果;
- 水果冰沙。
- 硬干品40克（干）通心粉和炖西葫芦;
- 蒸汽鱼和蔬菜;
- 瘦牛肉和炖胡萝卜;
- 用蔬菜炖鸡肉。
怀孕期间分开营养
许多医生建议，在这种情况下，女性更喜欢单独的饮食。 得益于此，可以确保消化道的正常功能，避免 胃部沉重 感，恶心，气体形成和便秘。 分开营养的基本原则是保证不仅女性，而且儿童的健康。 处于某个位置的女性应该使用小数部分来吃分数。 不建议在睡前三小时分开吃，并且为了满足饥饿感，允许一杯酸牛奶。