心理学家说，任何柑橘都可以通过定期使用来提高情绪。 也许这就是为什么基于这些多汁水果的饮食在没有柑橘过敏的人群中非常受欢迎。 这种饮食不仅提供美味和宜人的饮食，而且还有显着的效果。
柑橘饮食10天
考虑柑橘饮食，10天，你可以摆脱6-8公斤的体重。 它的第二个名字是C ++饮食。 饮食需要持续10天，在此期间改变饮食或添加其他产品是不可接受的。 其核心是扩大的蛋 - 柑橘饮食，严格的饮食和高效率。
1天 ：
- 早餐 - 整个葡萄柚，无糖茶，谷物面包（更好 - 黑麦）;
- 第二早餐 - 一杯开菲尔1％脂肪;
- 晚餐 - 橙子，煮鸡蛋，3汤匙荞麦片;
- 晚餐 - 卷心菜沙拉无限，2-3个胡萝卜。
第2天 ：
- 早餐 - 橙汁，一杯矿泉水，一碗麦片;
- 晚餐 - 葡萄柚，半杯柠檬汁，一碗粥;
- 早上点心 - 一杯开菲尔1％;
- 晚餐 - 一小撮牛肉，葡萄柚，一杯矿泉水。
第3天 ：
- 早餐 - 一杯橙，一杯绿茶，五个面包;
- 晚餐 - 2杯橙汁（最好是鲜榨）;
- 早上点心 - 一杯含麸皮的1％酸牛奶;
- 晚餐 - 半个煮熟的鸡胸肉和蔬菜。
第4天 ：
- 早餐 - 橘子，半杯奶酪;
- 晚餐 - 葡萄柚，煮鸡蛋;
- 早上点心 - 一杯开菲尔;
- 晚餐 - 一盘燕麦粥和浆果，但没有糖。
第5天 ：
- 早餐 - 一杯天然酸奶，一杯柑橘汁;
- 第二早餐 - 一杯开菲尔1％;
- 晚餐 - 半个鸡胸配绿色蔬菜;
- 晚餐 - 一杯带麸皮的酸奶。
第6天 ：
- 早餐 - 一杯鲜榨果汁，一盘燕麦片;
- 第二份早餐 - 四粒谷物面包;
- 午餐 - 半个鸡胸肉，叶沙拉;
- 晚餐 - 一杯绿茶。
第7天 ：
- 早餐 - 一杯鲜榨果汁，3-5片李子;
- 第二早餐 - 一杯开菲尔1％;
- 晚餐 - 煮牛肉（很小一部分）和制服中的一个马铃薯;
- 晚餐 - 一块煮牛肉和蔬菜。
第8天 ：
- 早餐 - 一个苹果和2个桔子（或葡萄柚）;
- 第二早餐 - 无糖奶茶;
- 午餐 - 蔬菜沙拉（香醋的种类）;
- 晚餐 - 一小块煮牛肉和蔬菜。
第9天 ：
- 早餐 - 一点蔬菜泥;
- 第二早餐 - 绿茶;
- 晚餐 - 5-6块面包和一杯果汁;
- 晚餐 - 煮牛肉，蔬菜。
第10天 ：
- 早餐 - 一杯酸奶，煮鸡蛋;
- 第二早餐 - 无糖奶茶;
- 晚餐 - 一个橙色的荞麦。
- 晚餐 - 葡萄柚，绿茶。
这种蛋白质柑橘饮食的明显优点是你会失去脂肪量。 为了在十天内巩固成果，您可以回到这种饮食习惯并重新参加一次课程。
柑橘饮食三天
如果您没有那么多时间，并且您只需在假期或重要活动之前按顺序使用该数字，请使用删节版本。 这种饮食的长期结果不会给，但将允许一些人清理体积。 应该指出的是，这里并不重要，你吃什么东西 - 葡萄柚，橘子或普通话。 您可以选择一个或一次性替换所有内容。
三天的柑橘饮食非常简单。 每天给你2个鸡蛋和1公斤柑橘类水果。 你的任务是全天只吃这个，同时喝1.5公升的水。 完全相同的模式，花费接下来的两天。 在第四天，你会醒来，新鲜，2-3公斤瘦，心情好！