在怀孕期间，女性经常被认为是因为另一个人在身体内生长发育，需要不同的维生素和微量元素，也就是说，还有更多，特别是蛋白质。
部分地，他们是正确的：维生素和微量元素和营养素，真相需要更多，但不足以在怀孕期间获得肥胖。 此外：过度食用食物会导致胎儿体重过重。 这会在分娩过程中引起各种并发症（分娩乏力，创伤和产道缺口，分娩时的胎儿损伤甚至死亡）。 因此，控制怀孕期间的体重增加非常重要。
但对于一些女性来说，体重增加的恐惧比对未来孩子的常识和关心更强。 但是，当怀孕禁忌，任何饮食和饥饿。 这可能会 延迟胎儿的胎儿发育 ，新生儿的营养不良以及严重的问题，不仅与其免疫系统有关，而且与儿童各器官和组织的正常功能有关。
怀孕期间适当的营养（前20周）
在怀孕的前三个月，特别是中毒患者，孕妇应该限制蛋白质的摄入量（每天高达100克）。 食物应该含有更多的新鲜蔬菜和水果，但其卡路里含量不应超过怀孕前的标准（高达350克），不要含有过多的易消化碳水化合物。 你不能滥用油炸，辛辣，脂肪过多的食物。
在怀孕的前半期，体重增加不应超过2.5公斤，因为那时只有主要器官和组织的产卵和发育发生，并且它们的增长一般在下半年甚至在 妊娠的后三个月 都不会 发生 。 在怀孕的后半期，女性可以增重达10公斤。
怀孕期间的合理营养（下半年）
尤其重要的是怀孕后半期的适当营养，当中毒结束时，女性的食欲增加。 不仅重要的是正确的定量，而且重要的是蛋白质，脂肪和碳水化合物的质量比。
- 怀孕后半期的蛋白质含量高达120克，但其中一半应该是乳制品和植物蛋白质的蛋白质。
- 怀孕后半期碳水化合物的标准是350-400克，同样值得记住糖和可消化碳水化合物的限制。
- 妊娠期脂肪含量高达80克，不少于植物来源的三分之一。 维生素的一些前体，例如维生素A存在于植物性食物中（胡萝卜中的胡萝卜素）。 怀孕期间适当的营养包括一份胡萝卜菜单，其没有脂肪的胡萝卜素不会被消化，因为它们最好是用脂肪炖。
怀孕期间的健康营养
怀孕期间平衡健康的营养应适当选择维生素和微量元素的含量。
维生素E是维生素E中最必要的维生素之一（它的名字之一是抗菌无菌的，因为它确保了卵子和精子的正常发育，正常的受精，胚胎的发育以及在早期阶段防止流产）。 日常规范 - 15-20毫克，主要含有动植物来源的脂肪。
维生素C可以保护身体的细胞免受损害，并且是身体防御正常工作所需要的，其标准是每天100-200毫克。 因此，消耗大量含有它的新鲜水果是非常重要的。 一项修正案 - 为了减少身体对孕妇的过敏，特别是在孕晚期，你不能吃不生长在女性家中的蔬菜和水果。
很明显，所有维生素都是必需的：B族维生素和叶酸负责神经系统的发育，并在植物性食物中发现，尤其是谷类，
除了维生素之外，怀孕后三个月的孕妇需要钙质来治疗孩子骨骼的骨骼，如果不够的话，它会被冲洗掉母亲的牙齿和骨骼。 许多钙含有奶制品，卷心菜和坚果，这些将在妊娠期间正确地包含在营养中。
孕妇饮食中也有限制：不建议喝咖啡和浓茶，含染料的产品，酒精是完全禁止的！