对许多女性而言，腹部平坦的秘密并保持秘密。 在这个领域里，脂肪是最顽固的，而且即使是疲惫的训练也不能使丑陋的折痕消失或至少是合同。 但是，如果你坚持平腹的特殊饮食，这个问题就可以解决。
饮食平坦的胃
如果您有关于如何进食以获得平坦胃的问题，则只会说您目前正在吃错方法，如果您继续这样做，您的胃就会处于相同的状态。 既然短时间内只能通过短时间的饮食就可以得到平坦的胃部，这种食物系统的一些规定应该不断实践。
例如，记住这些食物的敌人平坦的胃，并允许他们自己不是每月2-3次，一小部分：
- 烘焙，白面包，任何糕点，糖果，蛋糕，糕点，面团和肉的组合;
- 快餐，油炸食品，一切熟油炸;
- 任何含有大量糖 - 牛奶巧克力，甜味苏打等的产品
如果你将他们排除在饮食之外，请考虑一半战斗已经完成。 剩下的就会做出正确的食物：大量的麦片，水果，蔬菜和低脂肉，鱼和家禽。 甜点 - 果冻，棉花糖，酸奶。 而且，当然，每天5次的小份餐！
平胃的饮食：一天大概的菜单
为了使系统更清晰，我们将为当天制定一个菜单：
- 早餐 - 一盘麦片，水果;
- 第二早餐 - 没有糖的茶，奶酪三明治;
- 晚餐 - 一盘低脂汤，蔬菜沙拉;
- 中午小吃 - 一杯纤维酸奶（在药房出售）和水果;
- 晚餐 （睡前3-4小时） - 米饭，蔬菜和鱼（鸡肉）。
正如你所看到的，没有必要饿着肚子。 重要的是每份食物都适合标准的生菜盘 - 这样可以避免暴饮暴食，帮助您制作肚子
如何快速让胃平坦？
如果你梦想在一个月内得到一个平坦的胃，单独一个饮食不应该被计算在内。 当然，它会产生效果，但速度不会如你所愿。 这就是为什么连接最简单的物理负载很重要 - 运行（你甚至可以在现场运行），跳绳或扭转箍。
每周参与足够的3-5次，仅需30-40分钟。 可以肯定的是，平坦的腹部和腰部是值得的，每周要克服好几次。 此外，箍的扭曲或在现场跑步可以结合查看您最喜爱的电视连续剧。