许多人想要摆脱体重过重，更喜欢燃烧脂肪的饮食，其好处和危害有很多信息。 这种技术的优点是多余的脂肪会消失，但肌肉质量得以保留。 这种饮食有害可能会导致食物不足。 遵循所提供的建议，您不能害怕任何负面后果。
一周脂肪燃烧饮食的菜单
营养师建议为自己做饮食，包括您喜欢的核准清单中的产品。 另一个技巧是制定一个减肥燃脂饮食的菜单，以便您每天同时进食，这样可以让您习惯养生之道并使消化系统正常化。 优先选择分数食物。 要取得良好的效果，结合营养和定期锻炼。
脂肪燃烧饮食的菜单应该设计成让身体接受蛋白质，碳水化合物和脂肪。 如前所述，开发饮食取决于您自己的偏好，基于以下所示的数字：
- 蛋白质 ：一对鸡蛋，180克瘦鱼，200克海鲜或家禽，120克瘦肉，100克干酪，60克干酪，30克坚果或1汤匙。 低脂牛奶。
- 水果和蔬菜 ：400克蔬菜沙拉，300克蒸汽蔬菜，300克水果，70克 干果 ，但苹果可以任意数量。
- 碳水化合物 ：200克大米，荞麦或意大利面，4匙豆或土豆泥，2片全麦面包。
- 脂肪 ：1汤匙。 一勺植物油（全天），0.5汤匙。 汤匙黄油，100克脂肪鱼，但7天内不超过2次。
饮食结束后建议去正确的饮食，否则会有公斤返回的风险。