许多女性在新年假期放松身心，导致体重增加。 旧形式将有助于回归 Elena Malysheva的 新年饮食。 知名营养师和“健康”计划的主持人建议使用这样的规则：
- 每天需要吃5次，同时控制部分的大小。 一次建议吃不超过200克。多亏了这一点，你会改善你的新陈代谢，并失去多余的体重。
- 营养师建议在主餐前15分钟吃一个会部分填满胃的苹果，这意味着你会少吃。 苹果可以用一杯水取代。
- 改变你的饮食 ，并用有害的食物替代它更有用。 例如，一个很好的选择土豆泥 - 花椰菜泥。
- 新年的饮食意味着完全缺乏饥饿感。 否则，你不仅会伤害你的身体，而且过了一段时间你会再次获得失去的公斤。
- 一天必须从早餐开始，这应该是最令人满意的一餐。 多亏了这一点，你将获得一整天所需的能量。
- 新年的饮食Malyshevoy涉及计算卡路里。 对于身体的正常运作
只有1200千卡足够了，最大值是1800千卡。 在一个单独的笔记本中，记下吃过的所有食物并计算每天接收的卡路里总数。
到了新的一年的饮食给予了期望的结果，之后，你又回到了旧的形式，连接正确的饮食和锻炼。 选择最舒适的节奏和锻炼时间。 例如，早晨锻炼有助于调理身体并整天补充能量，下班后锻炼身体是摆脱累积压力的好方法。
一般来说，选择你喜欢的东西，只有这样你才能从减肥中获得真正的快乐。