蛋白质日是在肉，鱼或乳制品上卸载的一天。 这些日子完全被肥胖人士所感知，他们有助于获得对达到设定结果的信心。
当然，最受欢迎的卸载蛋白质是肉和奶酪。 为了减掉一两磅多的一天，煮350克低脂肉，并将其分成四部分，每部分允许吃少量新鲜的绿色蔬菜。 在奶酪一天，你需要每天吃五次100克的低脂奶酪，每天喝三杯半杯不加糖的茶。
蛋白质产品列表
我们将帮助确定 哪些食物与蛋白质有关 。 所以，在100克鸡肉中含有18.7克蛋白质，在火鸡肉里面--25.4克，牛肉里面含有28克蛋白质，鳟鱼--17.5克，三文鱼--20.9克，金枪鱼罐头 - 23.5克，罐装白豆-6.7克，蛋中17克，奶酪中 - 每克重16.5克，虾-23.8克。
我想强调的是，最有用的蛋白质卸载日是鱼。 在植物油中，鱼含有大量的多不饱和脂肪酸，这将帮助您摆脱多余的体重。
蛋白质日：菜单
卸载蛋白日的食物是单独选择的。 我们为您准备了一份近似菜单：
- 早餐 ：一杯开菲尔和本季的水果（最好不要混在一起，但要吃一种，例如一杯浆果，香蕉，两个猕猴桃或苹果等）。
- 午餐 ：你不能混合蛋白质，例如鸡蛋和肉类，选择一样东西。 理想的情况下，采取低脂肪水煮鸡胸肉，小牛肉，火鸡，海鲜，鱼，奶酪或豆腐。 在装饰上，你可以吃炖绿色蔬菜或新鲜沙拉。
- 晚餐 ：午餐和晚餐你需要吃相同类型的蛋白质食物（或奶酪，鱼或肉），但晚上需要吃半份午餐。
蛋白质卸载日将有助于激活代谢过程。 如果你选择肉类作为蛋白质产品，那么身体会得到足够的蛋白质和铁。 奶酪和凝乳禁食日将为人体提供钙。 开菲尔降低过敏症状的严重程度并激活消化。 但所有的优点，无蛋白日，甚至更多的肉，对于心血管系统问题和肝肾疾病患者是禁忌的。