很可能，在新年之前，很多女性都希望自己节食，就像打扮圣诞树的习惯一样自然。 那么，你可以在新年之前减肥 - 虽然十二月已经用她粗短的手指匆匆翻阅日历。 新年的饮食，我们为您提供，温柔温柔。 它被设计为三个星期，其中每一个你将失去0.5到1公斤的重量。 因此，到了新年，你至少可以减肥1.5公斤 - 有时候浪潮足以为你自己买一件新衣服或少量西装。
第一周
星期一
早餐：一片黑麦面包，一汤匙软的人造黄油，一汤匙蜂蜜+一杯果汁+咖啡或茶。
第二早餐：酸奶2％脂肪+ 10葡萄。
午餐：一部分甜椒塞满凝乳奶酪2.2％脂肪含量+沙拉黄瓜，胡萝卜，甜椒+一片黑麦面包。
小吃：一个橙色。
晚餐：油或水中的金枪鱼（罐头食品）+一份菠菜沙拉和一汤匙石榴籽。
星期二
早餐：面包棒芝麻+汤匙凝乳面食3％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：一杯果汁+两个黑麦饼干。
午餐：烤三文鱼的一部分+一份蔬菜沙拉。
下午点心：猕猴桃。
晚餐：酸奶2％脂肪+一部分水煮wild米。
星期三
早餐：一杯牛奶2％+两个李子+三汤匙全谷物+咖啡或茶。
第二早餐：橙色。
午餐：一部分煮米饭+两汤匙奶酪2.2％脂肪+一片黑麦面包。
小吃：酸奶2％脂肪+两个杏干。
晚餐：来自两个鸡蛋，番茄和甜椒的煎蛋卷+一份时令蔬菜沙拉+一片黑麦面包。
星期四
早餐：吐司+一杯果汁+咖啡或茶。
第二早餐：酸奶2％的脂肪含量，一汤匙葵花籽和一茶匙蜂蜜。
午餐：一份烤牛里脊肉+一份生菜配卷心菜和胡萝卜。
下午点心：10个浆果的葡萄。
晚餐：麸皮面包，西红柿，牛至面包，两汤匙2.2％脂肪奶酪，四个橄榄。
星期五
早餐：四个全麦饼干+两汤匙凝乳面食3％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：苹果。
午餐：一份土豆，与西葫芦和茄子一起炖2汤匙奶酪2.2％脂肪。
小吃：酸奶2％+半个香蕉。
晚餐：一部分烤蘑菇+一份香醋和绿色沙拉。
星期六
早餐：吐司+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：两个没有糖的饼干。
午餐：从火鸡肉+一份煮熟的西兰花+两个中等煮土豆的肉饼。
下午点心：苹果+ 10个葡萄浆果。
晚餐：2％的酸奶，一茶匙蜂蜜和一汤匙碎坚果。
星期天
早餐：一杯牛奶1.5％脂肪+两片李子+三汤匙全谷物+咖啡或茶。
第二早餐：苹果。
午餐：烤扒+白菜和胡萝卜莴苣+ 30克brynza。
小吃：一块（100克）蛋糕与奶酪2.2％的脂肪。
晚餐：吐司+一杯牛奶1.5％脂肪。
第二周
星期一
早餐：一杯牛奶1.5％脂肪含量+四汤匙谷物粗糙+咖啡或茶。
第二早餐：三个杏干+三个核桃。
午餐：一份塞满米饭的蔬菜+两汤匙奶酪2.2％脂肪。
小吃：酸奶2％脂肪+猕猴桃。
晚餐：一部分煮熟或烤的虾+一部分煮菠菜+一片黑麦面包。
星期二
早餐：面包棒芝麻+汤匙凝乳面食3％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：香蕉。
午餐：烤肝的一部分+熟西葫芦的一部分+一片黑麦面包。
下午点心：一个苹果。
晚餐：两个中等土豆烤皮+一汤匙凝乳意面3％脂肪含量+番茄和黄瓜沙拉。
星期三
早餐：一粒粗粮+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：猕猴桃。
午餐：一份绿豌豆+一份（30克）的brynza +一片黑麦面包。
下午点心：苹果+酸奶2％脂肪。
晚餐：煮鸡蛋+一份胡萝卜和黄瓜生菜+两汤匙奶酪2.2％脂肪。
星期四
早餐：一杯果汁+三杯黑麦面包屑+咖啡或茶。
第二早餐：酸奶2％脂肪+三核桃。
午餐：一份烤鸡肉+一份西兰花或菜花。
小吃：香蕉。
晚餐：麸皮面包+西红柿+四粒橄榄+两汤匙奶酪2.2％脂肪。
星期五
早餐：一汤匙凝乳意面3％脂肪含量+一杯牛奶1.5％脂肪含量+一片黑麦面包+咖啡或茶。
第二早餐：梨。
午餐：一部分米饭和一份蔬菜沙拉。
小吃：酸奶2％脂肪+苹果。
晚餐：烤蘑菇的一部分+一份菠菜沙拉+巴马干酪。
星期六
早餐：一片黑麦面包，一汤匙软的人造黄油和一汤匙果酱或蜂蜜+一杯1.5％牛奶+咖啡或茶。
第二早餐：两个全麦饼干+两汤匙压制奶酪2.2％脂肪。
午餐：一份沙丁鱼+一份蔬菜沙拉+一份麸皮面包。
下午点心：橙色。
晚餐：酸奶2％的脂肪含三汤匙谷物+苹果。
星期天
早餐：水煮鸡蛋+一块面包麸+一杯牛奶1.5％的脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：猕猴桃。
午餐：通心粉的一部分，用磨碎的粗粉磨碎，四汤匙酱汁和两汤匙磨碎的奶酪+一份菠菜沙拉+两汤匙米饭。
小吃：酸奶2％脂肪+苹果。
晚餐：油或水中的金枪鱼（罐头食品）+一份菠菜沙拉和一汤匙石榴籽。
第三周
星期一
早餐：一杯牛奶1.5％脂肪含量+吐司+咖啡或茶。
第二早餐：苹果。
午餐：一份青豆+一片麸皮+四片橄榄+两汤匙奶酪2.2％脂肪。
小吃：酸奶2％脂肪+猕猴桃。
晚餐：两个小鸡肉串+一份蔬菜沙拉。
星期二
早餐：一片黑麦面包，一汤匙软人造黄油和一汤匙果酱或蜂蜜+一杯橙汁+咖啡或茶。
第二早餐：酸奶2％脂肪+五个扁桃体。
午餐：用黄油和柠檬酱配西葫芦+一部分米饭。
下午点心：一个苹果。
晚餐：2％的酸奶，一汤匙葵花籽和一茶匙蜂蜜。
星期三
早餐：四汤匙全麦谷物+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：橙色。
午餐：一部分黑眼豆+一片麸皮+四片橄榄+两汤匙压扁的干酪2.2％脂肪。
小吃：三个杏干+一个酸奶2％脂肪。
晚餐：油或水中的金枪鱼（罐头食品）+一份菠菜沙拉和一汤匙石榴籽。
星期四
早餐：一杯果汁+两杯麦片+咖啡或茶。
第二次早餐：两顿饼干从粗磨一顿+一汤匙凝乳酱3％的脂肪含量。
午餐：熟火鸡片的一部分+用西葫芦烘烤的甜椒一部分+麸皮面包片。
下午点心：橙色。
晚餐：煮鸡蛋+两汤匙奶酪2.2％脂肪含量+一份生菜配白菜和胡萝卜+一份面包糠。
星期五
早餐：一片黑麦面包+一汤匙凝乳意面3％脂肪+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：梨。
午餐：用橄榄油和牛至在烤箱中烤制的土豆（十块切碎的块）+ 200克煮的虾+一份菠菜沙拉+两汤匙奶酪2.2％脂肪。
小吃：酸奶2％脂肪+苹果。
晚餐：一份菠菜沙拉，两勺碎坚果，两汤匙石榴籽和两汤匙压扁的干酪2.2％的脂肪。
星期六
早餐：一片黑麦面包，一汤匙软的人造黄油和一汤匙果酱或蜂蜜+一杯1.5％牛奶+咖啡或茶。
第二次早餐：两顿饼干从粗磨一顿+一汤匙凝乳酱3％的脂肪含量。
午餐：一份烤章鱼+一份蔬菜沙拉+一份麸皮面包。
下午点心：橙色。
晚餐：麸皮面包+西红柿+四粒橄榄+两汤匙奶酪2.2％脂肪。
星期天
早餐：一粒粗粮+一杯牛奶1.5％脂肪+咖啡或茶。
第二早餐：猕猴桃。
午餐：烤鸡肉的一部分+卷心菜和胡萝卜的生菜莴苣+麸皮面包。
小吃：酸奶2％+苹果。
晚餐：吐司+番茄和黄瓜沙拉。
我们希望这种饮食能帮助你在除夕夜看到梦想。 我们祝你一年快乐！