你可以在短时间内增加体重，但很难下降。 但是，有些时候您需要在短时间内摆脱所需的公斤数。 在这种情况下，将遵循一些重要的规则，并需要相当大的意志力。
多少每周减少5公斤？
那些不知道每周如何减肥5公斤的人，营养学家建议采取综合的方法来解决这个问题。 它包括：
- 膳食食品;
- 适度的体育锻炼;
- 大量的液体;
- 正确的用餐时间表。
让我们按顺序考虑这些组件。
饮食，每周减少5公斤
为了摆脱7天多余的体重，你可以使用这些饮食：
- 草药饮食。 早餐在这种饮食中包含柠檬水和水果沙拉 。 柠檬水是从一片柠檬中挤压成一杯水而制成的。 喝柠檬水后半小时内即可食用沙拉。 对于水果沙拉，您可以从以下任何一种水果中挑选3种水果：梨，苹果，橘子或橙子。 这道菜充满了低脂天然酸奶。
- 荞麦饮食。 在这个星期里，你只能吃一道菜：蒸荞麦。 但不能腌制或加油。 在整个饮食过程中应该喝大量的液体。 如果您正确饮食一周，可能会损失超过5公斤。 坚持这种饮食只能5-7天。 长期坚持饮食会导致维生素缺乏和机体功能受损。
- 饮食上的汤。 这是另一种每周减少5公斤的饮食。 从蔬菜准备汤，而不添加土豆。 汤可以尽可能多地吃。 一周以上，这种饮食可以摆脱5磅或更多磅的体重。
午餐时，蔬菜沙拉适合。 它由白菜，黄瓜，西红柿和其他蔬菜制成，土豆除外。 你可以用柠檬汁和橄榄油调味沙拉。 禁止在饮食中使用盐和糖。 午餐时，您可以喝一杯开菲尔低脂肪。
晚餐包括水果沙拉和绿茶。 茶可以用酸奶代替。
这样的饮食应该坚持七天，之后有必要整齐地离开。 逐渐引进其他产品逐渐重要，逐渐扩大饮食。
体育锻炼
体育锻炼有助于燃烧多余的卡路里并不是什么秘密。 但是，值得考虑的是，在饮食过程中，身体的能量会减少，所以不要过度活跃运动。 最好是早晨锻炼， 运动行走 ，游泳。 如果这项运动不是你的马，晚上走。
大量的液体
水有助于人体溶解有害物质并将其从体内清除。 在饮食中，她保持体力并加速体重减轻。 一天至少应该喝两升清水。 水不能用茶，蜜饯，果汁和其他饮料代替。
正确的食物时间表
回答这个问题的重要一点，我怎样才能每周减掉5公斤，是正确的膳食安排。
主要食物负荷应该在一天的前半天，因为在一天中的这个时间，代谢过程更加活跃。 越靠近晚上，越小的部分应该是。 睡前两到三小时，你应该完全停止进食。
没有必要怀疑，是否真的每周倾倒5公斤。 强大的意志力，渴望和遵循上述原则将有助于摆脱体重增加，变得更苗条和更自信。