VI博士的饮食。 Mirkina不仅仅是一位知名营养师的饮食，而且还来自心理治疗师。 “例外饮食”是他开发的系统的第二个名字。 它不能被称为通常意义上的饮食：首先，它是健康营养系统，必须遵循几天或几周而不是几天，而是终生。 有趣的是，它影响了摆脱额外体重的心理方面。
弗拉基米尔米尔金的饮食：基础知识
每种饮食都有自己的规则和信念的支柱，这决定了它的个性。 在Mirkin饮食的情况下，这不仅包括营养建议，还包括一些关于思考的处方：
- 首先也是最重要的 - 接受你自己的体重责任。 你不是那种天性。 但是因为你吃得太多了。 任何人，即使他骨骼宽，遗传不良和新陈代谢缓慢，都能够获得和谐。 你是你自己在做什么。
- 你应该有一个减肥的真正意图，而不是空洞的减肥想法。
- 你需要有强烈的动机 - 减肥的原因。 它可以是任何 - 更美丽，请或找到亲人，开始穿两种尺寸较小的东西等等。
- 有必要确切地知道你的目标 - 也就是所需的体重。 计算你需要减肥的公斤数 - 这个数字应该是特定的。
- 养成适当的营养习惯，彻底放弃之前的食物体系，这已经证明了导致体重过重的失败。
- 确保第一步，之后不能停止。
- 遵循预期的路径，不管发生了什么。
遵循这些规则，你一定会实现你的目标。
Mirkin博士的饮食：菜单和规则
Mirkin减肥菜单提供低碳水化合物饮食，根据您之前称量的体重，可保证每月体重减轻5-10公斤。 继续吃在系统上可以从一个月和几乎无限。 在Mirkin饮食中，没有特别的烹饪方法或不寻常的昂贵产品。 有很多特点：
- 作为第一道菜只允许肉汤;
- 第二道菜不能与配菜一起食用 - 只能单独使用肉类。
此外，你正在等待禁止食物类别，其中有许多碳水化合物：
- 脂肪乳制品：冰淇淋，奶油，酸奶油，脂肪干酪，含有40％以上脂肪的奶酪（几乎所有硬质和半硬质品种）;
- 肝脏鳕鱼，油中的鲱鱼（以及其他高热量鱼罐头）;
- 新鲜水果：杏子，香蕉，樱桃，红枣，无花果;
- 蔬菜：土豆，干豌豆，成熟豆，玉米;
- 脂肪，涂抹酱和面包油涂抹面包;
- 面包，面包和糖果;
- 糖，糖果，巧克力，饼干等;
- 各种意大利面;
- 蟹肉棒和蟹肉;
- 所有谷物和所有他们的菜肴;
- 干果和坚果。
Mirkin博士的饮食对一个普通人来说是非常不寻常的，但结果非常好。
Mirkin博士的饮食：当天的菜单
让我们考虑一个示例菜单，其设计符合Dr.Mirkin的所有要求：
- 早餐 。 部分奶酪/低脂奶酪/一对鸡蛋/煮熟的肉或鱼/肉饼 - 100克（每包大小一张）+不含糖的茶/咖啡。
- 午餐 。 任何肉汤或汤没有厚+ 100克肉/鱼+一份蔬菜沙拉+一小块面包+不加糖的果汁/蜜饯。
- 晚餐 。 100克肉/鱼+一杯酸奶。
您不会因为饥饿感而感到困扰 - 轻便餐 - 轻便蔬菜小吃 - 卷心菜，保加利亚辣椒，萝卜，黄瓜，甜菜，西红柿。