众所周知的各种饮食意味着部分禁食，拒绝某一组产品，使用专门开发的菜单或使用一种基本产品。 最后一组包括一个刚性米饭的饮食，它可以让你增加10英镑。 遵守基本规则并遵守开发的菜单很重要，否则将不会有任何结果。 建议将饮食和运动结合起来。
大米饮食一周
首先，我们建议考虑这种减肥方法的优点，其中包括谷物的益处：
- 由于淀粉的存在，米包裹胃粘膜，促进适当的消化。
- 谷物具有吸收多余水分，有害物质，毒素和多余盐分的纤维结构，然后将其从体内去除。
- 在大米中有许多碳水化合物，能量使身体饱和并长时间缓解饥饿感。
- 大米的组成包括该组的许多维生素，这对于神经系统的正常功能是重要的。 这一点很重要，因为很多人在饮食过程中都处于严重压力之下。
并非所有人都适合米饭饮食，因为它有禁忌症。 不要使用这种减轻体重的方法来治疗消化系统，肾脏和肝脏方面的问题。 米饭饮食不适合孕妇和哺乳期妇女，以及糖尿病患者。 由于水稻中几乎没有蛋白质，在这种减肥过程中，不仅水和脂肪从身体排出，而且肌肉质量也会丧失。 你不能长期坚持米饭饮食，因为这会导致肠道停滞，即便秘。
大米饮食每周减重10公斤的规则：
- 有必要选择合适的大米，因为现有的品种各不相同。 传统的圆籽粒不能使用，因为它经历了多级加工并失去了几乎所有的好处。 长粒减肥米，还有一个棕色品种，最适合减肥。 在这样的c中，纤维和其他有用的物质被保留下来。 整个一周最好交替使用两种特定类型的稻米。
- 在大米中，你不能加盐，糖和香料，而且应该只用水来烹饪。
- 喝很多液体很重要，所以每天的饮用量是2升。 应优先考虑非碳酸矿泉水。 从果汁和咖啡，它是必要的拒绝，取代他们没有糖的绿茶。
- 考虑到大米促进体内钾排泄的事实，建议服用含有它的维生素 - 矿物质复合物。
- 在坐下米饭减肥10公斤之前，建议使用卸货日进行培训。 为此，放弃脂肪，油炸，咸和甜的食物。
- 正确地戒除饮食同样重要，因为如果七天后立即开始依靠自己喜欢的食物，可能会引发严重的健康问题。 另外，这种行为会导致体重迅速回升的事实。 建议逐渐添加产品。 为了节省结果甚至改善它，最好转换到适当的营养。
您可以坚持下面所示的菜单，并根据规则制定饮食习惯。 将米饭更好地与新鲜或炖蔬菜相结合，你可以吃肉类，海鲜，乳制品。 为了满足甜食的需要，请使用蜂蜜和 干果 。
大米的饮食大概是这样的：