为了减轻体重，用有用物质使身体饱和，并排斥渴望在水果上适合甜食的饮食。 有几种减肥方法，基于允许的和低卡路里的水果与其他用于该图的产品的组合。
你可以在饮食上吃什么样的水果？
营养师早就确定哪些食物可以纳入他们的饮食中来减肥。 在形成菜单时，建议注意卡路里含量。 许多人想知道是否可以减肥，因为他们有果糖，但实际上它比糖更有用。 科学家已经确定了一份有助于减肥的水果清单：
- 葡萄柚 。 低卡路里水果的饮食含有有助于体内脂肪分解的物质。
- 菠萝 。 在这种热带水果中，有一些物质对消化过程有积极影响，促进蛋白质和脂肪的分解。 脯菠萝不关心这一点。
- 苹果 。 找出哪些水果有助于减肥，我们不禁想起许多人都喜爱的苹果，这些苹果在一年的任何时候都可以买到。 最好的是绿色品种。
- 橙色 。 有用的柑橘含有丰富的抗坏血酸和膳食纤维，所以它不但可以减肥，还可以 增强免疫力 。
- 西瓜 。 在这个浆果很多水，所以它的热量很小。 西瓜很容易消化并迅速消除饥饿感。
- 石榴 。 科学家们已经证明，组成物质可以改善胃和整个消化系统的表现，这对减肥非常重要。
- 猕猴桃 。 一位着名的营养学家Montignac声称，如果一个人吃空猕猴桃，你可以很快摆脱多余的体重。 包含在组合物中的食物纤维产生饱和并净化肠。
- 芒果 。 异国情调的水果不仅美味，而且非常有用。 它具有通便作用并改善 新陈代谢 。
饮食上的水果和酸奶
最流行的膳食蛋白质产品之一是克非尔，但只需要低脂肪的选择，所以最好的饮料是5％。 饮食中的水果将有助于清洁身体，并用营养素使其饱和。 饮食上的水果和酸奶持续3天。 菜单很少，只包括1-2公克的开菲尔和1-1.5公斤的水果。 建议每2小时吃一次食物，你可以分开吃食物或准备冰沙。 三天你可以扔掉1.5-3公斤。
饮食上的水果和奶酪
另一种流行的技术来应对肥胖症。 在奶酪的成分中，有一种蛋白质可以使身体饱满，并提供力量。 坚持这种减肥方法可以一个星期左右。 豆腐不应该是脂肪品种，所以最好 - 5-9％。 禁止低脂食物。 饮食中的水果可以不同，但选择甜味和酸味更好。 另外，可以喝绿茶，草药和水。 在这一天，你可以吃350克的奶酪和800克的水果。 在一顿饭中结合奶酪和水果，甚至分开吃约300克的水果。
饮食的水果和水
最简单，同时也是严格的饮食选择，因为身体不接受蛋白质，所以坚持这样的饮食比一个星期更长。 在一天中，你可以消耗1-1.5公斤的水果，不仅是新鲜的，而且也是熟的。 将数量分成4-6步。 准备沙拉，炖肉和土豆泥。 发现如何减肥水果，值得注意的是，应该排除甜水果：香蕉，葡萄，柿子和无花果。 另外，一天应该喝2.5升水。
饮食在未加工的水果和蔬菜
一个很好的组合是新鲜蔬菜和水果的组合，其中含有大量有益物质。 考虑到饥饿，许多人不能维持这种饮食。 一些蔬菜可以进行热处理，但不包括马铃薯和甜菜。 如果你对如何减肥蔬菜和水果感兴趣，那么你可以坚持不超过一周的饮食，作为一个例子，使用这个菜单：
- 早餐 ：沙拉，其中包括黄瓜，卷心菜和莳萝;
- 点心 ：两种西红柿和香料的鸡尾酒;
- 午餐 ：鳄梨和 保加利亚辣椒 ;
- 点心 ：黄瓜和番茄沙拉;
- 晚餐 ：煮花椰菜。
饮食在水果和浆果
为了减肥，选择季节性且经济实惠的饮食水果。 用低热量的浆果和水果帮助减肥。 你每天可以吃1.5公斤不同的水果，每天可以选择一种产品，例如，你可以关注这个序列：1.5公斤苹果绿，1.5公斤草莓（可以取代杏或梅） 1公斤的梨，1.5公斤的樱桃（可以更换樱桃或李子），一个小瓜。 在饮食开始之前，建议花一天的时间在水上卸货。
饮食上的水果和荞麦
观察荞麦的饮食是困难的，所以你可以补充粥，减少对糖果的渴望。 水果可以单独食用或补充粥，所以添加不超过10件。 使用上面列出的可以减肥的水果列表。 在这一天你可以吃3份粥和约1公斤的水果。 不要忘记每天喝1.5升水。 要坚持两周以上的饮食是不可能的，并且可以在1,5-2个月后重复。
饮食在水果和燕麦片上
从燕麦粥中煮粥，是观看他们的身材或想减肥的人中最受欢迎的菜。 饮食中的水果将有助于忘记吃甜食的欲望。 一定要喝很多牛和茶，但不加糖。 不建议坚持一个礼拜以上的水果饮食。
- 早餐 ：来自水果和燕麦片的冰沙;
- 小吃 ：200克水果或浆果;
- 午餐 ：水果麦片;
- 小吃 ：一份水果沙拉;
- 晚餐 ：南瓜籽，日期和茶粥。
饮食上的水果和鸡蛋
为了减肥，同时给身体提供必要的营养，建议遵循水果和鸡蛋混合的饮食。 蛋白质产品是低卡路里的，但同时它可以完美地抵抗饥饿并产生饱腹感。 关于你需要吃什么样的水果来减肥，早些时候说过，他们每天的数量应该达到3公斤，而鸡蛋的数量不能超过3件。 饮食不能超过两周。