南瓜饮食保证在10天内消失10公斤多余的重量。 当然，预计最严重的体重减轻会伴随严重的肥胖症，但即使只需要减少几公斤，南瓜饮食也包含在营养学家的建议之中。
我可以减肥南瓜饮食吗？
由于南瓜是一种低卡路里的产品（每100克含28千卡），包括在菜单中可显着降低日常饮食的总卡路里含量。 当然，这会导致体重减轻。 如果你将这种蔬菜作为饮食的基础10天 - 这将导致更严重的结果。
除了减肥，南瓜饮食对眼部疾病和贫血症非常有用。 由于活性植物成分含量高，南瓜可促进免疫力增强，并可防止肿瘤发展。
尽管南瓜饮食毫无疑问的好处，它可以带来和伤害。 如果您坚持耗尽饮食太久或完全排除其他食物，可能会出现这种情况。
南瓜减肥一周的饮食
一个南瓜一周的饮食是非常有用的，当你需要在没有认真努力的情况下快速减肥几磅。 这种饮食的特点是在饮食中加入南瓜子。 南瓜籽富含维生素，氨基酸和矿物质元素，对心血管系统的状态有益，可改善肝功能。 这只是南瓜种子有益效果的简短清单。
这种饮食的主要规则 - 每天至少三次在饮食中加入南瓜。 早餐必须包括2汤匙南瓜子。 南瓜饮食减肥一个大约每日菜单如下所示：
- 南瓜和种子的小米粥;
- 酸奶;
- 南瓜蔬菜汤;
- 奶酪;
- 南瓜泥。
禁止南瓜饮食糖，酒精，面粉制品，甜果和淀粉类蔬菜。 限制使用盐是非常理想的。 最后一餐不应迟于18-19小时。
菜单南瓜饮食10天，保证零下10公斤
10天的南瓜节食计划包括5天释放和5天饮食营养。
饮食的每一天都在卸货。 这些日子里吃的只允许烤南瓜 - 每天4-5次，中等大小。
在偶数天，南瓜减肥菜单10天看起来像这样：
- 早餐 - 南瓜泥加干果;
- 晚餐 - 南瓜汤;
- 晚餐 - 南瓜沙拉。
南瓜饮食的最佳食谱
下面是最简单但美味的饮食食谱。
烤南瓜卸货
配料：
- 南瓜;
- 浆果或香料。
准备
吻南瓜，切开并提取种子。 不要切开果皮，将南瓜切成小片，放入碗中烘烤，撒上浆果或香料。 在烤箱中煮南瓜20-30分钟，直到熟。 在禁食的日子里可以吃现成的南瓜。
南瓜泥与干果
配料：
- 南瓜1公斤;
- 200克杏干，葡萄干，李子。
准备
南瓜肉煮沸或烤在烤箱与 干果 。 研磨混合物直至光滑。 对于风味，你可以添加一点橙或柠檬汁。
南瓜汤
配料：
- 南瓜500克;
- 200克土豆;
- 1个胡萝卜;
- 1个洋葱;
- 蔬菜，盐，香料调味。
准备
蔬菜切成片，磨碎胡萝卜，煮沸，直到准备好足够的水。 关闭之前添加香料 ，盐和绿色。 配上一勺酸奶油。
南瓜沙拉
配料：
- 南瓜300克;
- 100克菠萝;
- 苹果;
- 100毫升的天然酸奶。
准备
南瓜和水果切成小片，准备季节沙拉和酸奶。
由于菜肴的大小不限制饮食，因此不需要大量切割部分。 但是不应该使用太大的部分。 饮食期间饮用茶和矿泉水。