有大量的无盐饮食 - Malyshevoy，日本，中国菜单。 所有这些人都通过一个共同的原则团结在一起 - 食物中的盐被减少到最低限度。 人们早就知道，每个人需要比人体多几倍的盐。 它会给肾脏，水肿，血压升高甚至肥胖带来问题，因为它会破坏代谢过程。 切换到无盐饮食减肥菜单，您可以一次解决许多健康问题。 考虑两个选项 - 中文和日文。
日本无盐饮食的菜单
日本的盐饮食非常受欢迎。 我们会考虑一个已知的变体，它可以在13天内帮助清洁身体并实现重要的铅垂。 但必须严格遵守。
基本原则如下：
- 它只允许在昨天吃面包 - 它比黑麦好（黑色）;
- 肉，家禽或鱼只能是低脂肪的品种;
- 每天在饮食中应该是麦片， 水果 ，蔬菜;
- 盐和糖是禁止的;
- 你不能吃锋利的，油炸的，熏制的菜肴以及甜食;
- 每天你需要喝2升水;
- 食物应该在5-6个招待会上吃;
- 所有的菜都是为一对夫妇准备的;
- 禁止酒精，鱼肉和肉汤。
调味时，使用洋葱，柠檬汁，香料（不含盐）和大蒜。 准备的油可以一点一点地加入油，但不能在烹饪过程中加油。 逐渐输入饮食，持续3天，每次减少每日食盐量。
这种无盐饮食为菜单提供了一周的时间，之后每天的饮食以相反的顺序重复 - 第8天 - 第6天的菜单，第9天的菜单 - 第5天的菜单等等。
第1天：
- 在早晨 - 不加糖的咖啡;
- 午餐时间：几个鸡蛋，卷心菜沙拉，番茄或番茄汁;
- 在晚上：蒸鱼，新鲜卷心菜沙拉。
第2天：
- 早餐 - 同样的咖啡，但现在有一个饼干;
- 午餐 - 卷心菜和鱼;
- 晚餐 - 约150克煮牛肉和1％开菲尔（1杯）。
第3天：
- 早餐 - 与饼干相同的咖啡;
- 晚餐 - 新鲜鸡蛋，炖西葫芦;
- 晚餐 - 几个煮鸡蛋，牛肉卷心菜沙拉。
第4天：
- 早餐 - 同样的咖啡，但没有面包屑;
- 晚餐 - 一个新鲜的鸡蛋，煮熟的胡萝卜沙拉，一片奶酪;
- 晚餐 - 少量水果，最好是猕猴桃或柑橘。
第5天：
- 早餐 - 新鲜胡萝卜;
- 午餐 - 一部分水煮鱼和一杯西红柿汁;
- 晚餐 - 少量水果，最好是猕猴桃或柑橘。
第六天：
- 早餐 - 不含添加剂的咖啡;
- 晚餐 - 新鲜卷心菜胡萝卜沙拉，一片煮熟的乳房;
- 晚餐 - 几个煮鸡蛋，胡萝卜沙拉。
第七天：
- 早餐 - 一杯茶，更好 - 绿色;
- 晚餐 - 一块蒸汽牛肉和一些苹果;
- 晚餐 - 任何晚餐选择（除了第三天）。
之后，如上所述，您需要以相反的顺序重复日期菜单，即 第13天的菜单将与第一天相同。
为了节省和改善结果，在此之后，您需要切换到 健康饮食 - 早餐粥或鸡蛋，午餐汤，肉类或蔬菜鱼 - 晚餐。
中国无盐饮食的菜单
在这种情况下，主要规则只有少数：盐和糖是禁止的，同时不能吃辛辣的食物和乳制品。 这里的菜单更单调，而不是日本的饮食，但它的计算时间是相同的13天。
第一周的菜单：
- 早餐 - 1个煮鸡蛋，绿茶。
- 午餐 - 1个煮鸡蛋，1个橙子，矿泉水，不含天然气。
- 晚餐 - 1个煮鸡蛋，1个橙子，矿泉水，不含天然气。
如果你通过这部分，你可以去下一个，它也有整个一周的菜单：
- 早餐 - 1个煮鸡蛋，绿茶。
- 午餐 - 煮2个鸡蛋，2个橙色矿泉水，不含天然气。
- 晚餐 - 一部分煮沸的糙米和海鱼，水。
这种饮食只适用于身体健康的人，否则会造成严重伤害。 请记住，这只是减肥的第一步，主要工作将使随后的过渡到适当的营养。