开菲尔饮食减肥

减肥的克菲尔饮食是一种时尚饮食:它不会对健康造成负面影响,不需要忍受持久饥饿(大多数情况下),并且也可以产生积极的快速结果,因为酸奶是一种极好的低热量产品,对肠道健康很重要。 你可以选择任何选项,它们都非常有效。

快速克菲尔饮食(单一饮食)

这个选项只持续三天,主要是这种开菲尔饮食对胃有效,因为有一个积极的肠道清洗,导致胃停止伸出,并将更加平坦。 你可能会失去3公斤。

开菲尔饮食的菜单非常简单:您可以每天饮用1.5升1%克菲尔,以及2-3升清水。 在克菲尔,你可以添加麸皮(不甜),最好纤维(如着名的“西伯利亚纤维”)。 它完美地抑制了饥饿的感觉并给人一种轻松的感觉。

每隔一天开菲尔饮食

我们都想象一天休息是什么。 这种饮食的本质是,在一天中你将有一个禁食的日子,其中快速克非尔单一饮食中描述的所有条件都是相关的。

有一天,你可以随意吃,但是,如果你避免过高热量的食物,克菲尔饮食的效果会更高。

营养研究所的开菲尔饮食

这是一个很好的平衡选项,21天内你可以减重10公斤。 这样的饮食并不意味着特定的菜单也是令人愉快的,并且要求并不太严格:

  1. 最大限度地提高食物的卡路里含量。 选择低脂肪食物,低脂肪肉类,而不是淀粉水果和蔬菜。
  2. 完全丢弃糖,面包,烘焙食品和土豆。
  3. 饮料可以达到每天1.5升:必要 - 1升1%开菲尔,其余 - 两杯水。
  4. 限制盐的使用! 每天不要超过5克,烹饪时不要食用盐,但只能放在盘子里。
  5. 同时每天吃五到六次(早餐,二餐早餐 - 克菲尔,午餐,下午茶 - 克菲尔,晚餐,晚餐 - 克菲尔)。

开菲尔饮食的结果取决于您满足所有要求的准确程度:此外,开菲尔将肠道微生物菌群归一化,您通常会感觉更轻松,更愉快。

开菲尔酸奶干酪饮食

这种开菲尔饮食对减肥有效,因为奶酪和酸奶都能很好地刺激新陈代谢,使身体更有活力 - 包括脂肪储存。

饮食假定三种类型的菜单交替:

  1. 奶酪一天。 一整天,你需要吃500-600克(3包)的奶酪(0-5%脂肪),将其分成六个等量的招待会。 你只能喝水,白天喝清水 - 约2升。
  2. 开菲尔日。 在同样的6次招待会上,需要喝1 - 1.5升1%克菲尔。 另外,你最多可以喝两升水。
  3. 开菲尔山寨奶酪一天。 吃不超过300克的奶酪和750毫升的开菲尔。 当然,再次相同的部分5-6招待会。 再次,你可以额外喝水。

这种饮食可以坚持3至6天。 在你离开克菲尔饮食之前,开始逐渐加入其他产品,并且不要立即排除克菲尔。 也就是说,在这个系统营养3或6天后,把酸奶和奶酪早餐和晚餐留下,然后和你一起用餐。 第二天,从常规产品中添加早餐。 注意摄入热量,如果你攻击并拥有你想要的一切,就有快速增加体重的风险。