选择饮食时，需要考虑很多方面，而不仅仅是结果。 我们建议您选择合理的饮食。 由于这一点，你不会饿死，否认你自己，但你可以享受减肥的过程。 减肥的有效和无害饮食应基于正确和均衡的饮食。 这种减肥方法的主要优点在于，在饮食后不要使体重减轻，并且各种绝食都会破坏你的健康和心理。 嗯，最重要的是 - 这种饮食没有禁忌症。 让我们考虑最有效和无害饮食的规则：
- 注意饮酒平衡。 每个人每天应该喝至少2升纯净的非充气水。 有时很多人因脱水而开始吃东西。 记得在咖啡后补充水分平衡。
- 你需要经常吃东西，但部分应该很小。 减肥的合理饮食意味着日常饮食应分解成至少6次接待。 你一点都不觉得饿，这很重要。 你可以吃你喜欢的所有东西，例如你最喜欢的海鲜面食，但只有它的一部分应该很小。 顺便说一下，在两餐之间，你需要休息一下，就像这样：首先我们在几个小时后，吃生菜，肉，三个小时后，吃土豆泥。 几天后，身体会习惯以这种模式进食。
- 带入你的饮食蔬菜和 水果 。 这是减肥无害饮食的一个非常重要的条件。 尝试添加至少一种蔬菜或水果的任何菜肴，并且他们需要在主餐之间的零食。
- 减少脂肪的数量。 尝试正确准备膳食，例如，烘烤它们或为一对夫妇做饭。