减肥最有效和最有效的饮食之一就是水果和蔬菜饮食。 毫不奇怪，因为这些产品是低热量的（葡萄，香蕉和土豆除外），并且富含纤维，长期以来会产生饱腹感，所以这种饮食很容易被忍受，而且你不会因为饥饿而折磨自己。 纤维也很好，因为它能清洁肠道，清除所有毒素，改善工作。
蔬菜和水果的饮食会为身体提供大量的维生素，您将加强免疫系统并迅速注意到您的感觉和外观有多好。 尝试使用不同的产品，市场上品种繁多，你会很快看到你的头发，指甲和皮肤状态的变化。 然而，人们应该记住这一点，减肥水果和蔬菜的饮食是蛋白质差，这是肌肉所必需的，这就是为什么不建议将它与有功功率训练相结合的原因。
如果您的胃或肠出现问题，咨询医生也是明智的，因为对于这些疾病，大量的纤维可能是有害的。
蔬菜和水果减肥可以用于两种方案，作为禁食日或长时间（一周或更长时间）的食物。 卸载水果日子是最流行的，因为它们很容易转移。
如何在一天内减少水果和蔬菜的重量？
菜单非常简单，烹饪所需时间最少或不需要
喝足够的水非常重要（每天至少1.5-2升）。 喝没有糖的茶，仍然是水，你可以在饮食中加入鲜榨果汁。 这种禁食的日子足够每周安排一次，有一天你可以轻松地失去0.5到1.5公斤的体重。 在一个月内，您可以轻松减重4-5公斤，而不会因饥饿和训练而折磨自己。 这种饮食的巨大优势在于，你可以显着改善皮肤和头发的状况，增强免疫力，并且由于大量的维生素会感觉很好。