根据营养师的说法，长期饮食对身体是最安全的，也是最有效的。 虽然用这种营养方法，千克会慢慢消失，但有更多机会不会返回。 在这种情况下，重量的减少不是由于除去多余的液体，而是由于脂肪分解。
长期饮食的数量包括2个月的饮食。 这种营养方法的优点是千克不会损害健康：指甲和头发保持健康，皮肤不会下垂。 此外，在这段时间里，有一个强烈的习惯，不暴饮暴食，生活没有甜蜜。
2个月的体重减轻可达20公斤。 具体数字取决于 体重超标 的数量，建议的正确性和体力活动。
菜单饮食2个月
在饮食中长期饮食应遵循以下建议：
- 食物应该分成一小部分5-6次。
- 有必要喝大量的清洁水。 禁止使用液体，如甜汁和饮料，浓茶，含酒精饮料。
- 在6到12小时内，只有乳制品可以消费：奶酪， 奶酪和低脂酸奶油，天然酸奶和酸牛奶。
- 在12至15小时的时间内，只应吃瘦肉：兔肉，火鸡肉片和鸡肉。 肉可以在烤箱里烤，煮一对夫妇，做饭。 同时，你可以添加到肉类蔬菜和一点洋葱或胡萝卜。
- 从15到18小时，你可以吃鱼。 建议吃鳕鱼，蒸，腌，有时腌三文鱼和鳟鱼。
- 18小时后，你可以吃任何生蔬菜或水果。 蔬菜沙拉可以装满橄榄油。
2个月的饮食是非常有效的，但是，为了保持这么多时间，你需要意志和强烈的减肥欲望。