今天有很多不同的饮食，从这一套，有必要选择最有效的饮食，这将有一个快速的结果。
不久之前，瑞士的一家诊所创造了有效的核饮食，这可以帮助我们每周摆脱3-4公斤的体重。 一个巨大的优点是，这种饮食不包含重量限制。 坚持几条重要规则就够了：睡前三小时吃，不要吃面包，土豆或糖。 最重要的是 - 蛋白质和蔬菜日的交替，而吃的量 - 不是那么重要。
饮食是蛋白质日 - 蔬菜日
在蔬菜和蛋白质之间交替是非常方便的。 对于蛋白质日 - 你想念那些松鼠的蔬菜。 唯一的事情，严格看着不要混合蛋白质和蔬菜，并以纯净形式使用它们。 蔬菜天，任何水果和蔬菜，瘦罗宋汤，沙拉，炒香。 在蛋白质中，注意奶酪，酸牛奶，鸡肉，鱼肉和肉类。 你可以喝茶和咖啡。 同样，在你只食用蔬菜的日子里，每天至少尝试两次用生姜喝茶，这将有助于加速身体的新陈代谢过程。 在蛋白质优先的日子，你可以喝牛奶咖啡。 让自己饿死并不是必要的，因为在这种情况下，脂肪会从空中形成，可以这么说。
原子饮食：食谱
这是几天的原子饮食的近似菜单。
蔬菜：
- 早晨是用橄榄油沙拉。
- 白天 - 没有土豆的汤或瘦罗宋汤，lecho，可以盐化。
- 晚上 - 香醋或炒香。
在午餐和晚餐之间，任何水果或蔬菜汁都是允许的。 避免使用香蕉和葡萄。 你也可以从豆类，甜菜根和香醋，只有没有马铃薯。
蛋白质日：
- 早晨 - 咖啡加牛奶，奶酪，鸡蛋（香肠和香肠是允许的）。
- 日 - 鸡胸肉，肉或鱼（你可以煎或烤）。
- 晚上 - 奶酪，鱼，奶酪（最好不要吃肉，因为它已经消化了很长时间）。
原子饮食：结果
他们说，坐这种饮食可以在第一周减肥到五公斤。 如果你在前7天无法摆脱很多，那么不要气馁。 由于饮食由交替组成，因此结果不会让您等待很长时间。 当你的体重根据你的标准恢复正常时，在蔬菜日，你可以添加燕麦片，杏干，荞麦，甚至意大利面食到你的饮食。