对于所有努力加强和收紧胸部和手臂肌肉的人来说，胸肌扩张器是一个很好的模拟器。 在这篇文章中，我们将讨论如何使用胸腔扩张器，这种模拟器存在哪种类型以及如何用扩张器来泵送胸肌。
女性乳房扩张器：基本类型
胸腔扩张器是一个相当简单的设计 - 两个手柄通过弹性带，弹簧，松紧带或任何其他拉材料带相连。
当然，这个运动器材有不同的版本。 它们可以根据它们的材料以及重量，尺寸和设计特征而不同。
乳房增强器最受欢迎的类型是：乳胶，凝胶，橡胶和弹簧模型。 除了设计简单（从而可靠性和耐用性）之外，扩张器的优点还包括使用简单，紧凑和多功能性（毕竟，借助它可以训练各种肌肉群）。
乳房扩张器：练习
在扩展器的帮助下，您可以为胸肌，腿部肌肉，背部和腹部进行大量练习。 最主要的是要确切地知道你想训练哪种肌肉以及哪种锻炼最适合这种锻炼。
在胸部扩张器的帮助下，您可以为女性进行特殊运动，帮助加强乳房，减少背部，侧面，腹部和手臂的脂肪沉积，并收紧手部肌肉和皮肤。 此外，这款模拟器将有助于 矫正姿势 ，摆脱由肌肉无力和乏力引起的背痛。
膨胀机动作的本质很简单 - 通过拉伸膨胀机，可以克服制成膨胀机的弹性材料的阻力。 张力越大，负载越高。 因此，每个人都可以自行调整班级的强度。
我们为您提供胸腔扩张器的几种锻炼变体。 它们可以组合成一个复合体，并结合其他肌肉群的练习或单独执行：
- 起始位置：躺在后面。 背后的扩张器的磁带，模拟器的手柄在你的手中。 双手平直，肩膀平。 平稳地举起直臂（动作类似于哑铃的卧推）。 尽可能慢地进行锻炼，以便您可以感受到自己身体的功能。 这个练习的主要内容是平滑，没有尖锐的攻击和混乱，但没有“松动”。 它需要3-8套2-10次重复。
- 起始位置：站立，双脚分开肩宽。 用脚固定膨胀器的中部，将其放在手中。 慢慢蹲下，克服模拟器上升的阻力。 应该完成5到15次仰卧起坐2-10次。
- 起始位置：站立，双脚分开肩宽。 扩张器的中部用腿固定。 手中的模拟器把手，掌握自己的手掌。 抬起右臂（与地面平行）。 2-10次重复6-20次。
- 起始位置：站立，左脚前进一步。 手是直的，平行于地面向前延伸。 将手中的膨胀器握在手掌中，向外抓住手掌。 举起你的双手，控制他们总是平行于地板。 锻炼应逐渐增加幅度，然后改变你的腿并重复练习。 4-10次循环，每次重复5-15次。
- 起始位置：平直，腿稍微分开（25-35厘米），左手用扩张器的手柄沿着身体，右手弯曲在肘处（肘向上）并且被缠绕在背后，使得具有扩张器的第二手柄的手掌在脖子后面。 因此，处于初始位置的膨胀机织物几乎垂直放置。 然后将右手拉起并且向侧面（直到肘部完全展开）。 当运动正确执行时，只有前臂移动，肩膀和后背保持静止。 完成矫直后，手回到其原始位置。 在重复5-15次之后，练习以镜像方式进行（另一方面）。
