在一篇着名的俄罗斯报纸发表的文章标题中，以色列营养师金普罗塔索夫说：“不要用食物来制造邪教。 一头瘦牛还不是瞪羚。“ 八年来，它的饮食已经成为摆脱多余的公斤的一种非常有效的方式。 这是一个相当简单和无害的减肥方法。
在本文中，您将找到Kim Protasov饮食的描述，您将从中找到Protasov饮食提供的营养和预期的结果。 和其他任何人一样，Kim Protasov的饮食有其局限性，他们是否适合你，最好事先咨询医生。 如果你遵循所有的建议，它会产生非常好的结果。 饮食的持续时间是5周，您可以重新设定为15-20公斤。
Diet Kim Protasov假设维生素复合物补偿微量元素的短缺。 日常饮食的热值也需要1200-1400卡路里。
Kim Protasov的饮食食谱
前两周的饮食可以尽可能多地吃，但只有新鲜和不含淀粉的蔬菜。 乳制品的脂肪含量不应超过5％（奶酪，酸牛奶和粒状自制奶酪）。 在饮食过程中，不管脂肪含量如何，禁止吃凝乳酪，水果和甜豆腐。 每天有必要吃一个煮鸡蛋，三个青苹果。 每天喝至少需要2升的液体 - 水，茶或咖啡（不含糖）。 你需要注意的最重要的事情是每天消耗的脂肪量不应超过40克！
饮食的第三，第四和第五周应该逐渐减少您的饮食中需要用低脂肪肉类，鸡肉或鱼类替代的乳制品数量。 这些产品的数量应该是每天300克。 由于这些限制，在过去的两周内，发生最强烈的脂肪燃烧。 Kim Protasov本人建议每年至少重复一次饮食，甚至是那些没有超重问题的人。
Protasov饮食禁用食品列表
Kim Protasov的饮食描述还包括暂时禁用的食物清单。 禁止使用的产品包括糖和甜味剂，蟹肉棒，香肠，香肠，韩国胡萝卜。 在菜肴中，不能吃肉汤，冷肉，蔬菜汤和煮熟的蔬菜。 禁止食用含盐，大豆，醋的食物和食物。 此外，你不能喝小包的果汁。
Kim Protasov的饮食结果
应用这种饮食可以取得优异的效果。 在Protasov的饮食中减肥5周的人，体重下降到20公斤，而不会像一些饮食中的特殊限制菜单那样折磨自己。 但首先，Protasov饮食的最终结果取决于每个人的有机体的初始数据和个体特征。 初始重量越高 - 开始的速度越快。 但是，这种饮食适合那些体重过少的人。 Kim Protasov的饮食已经
关于饮食Protasova的评论
这篇文章中描述的饮食评论Kim Protasov只有积极的。 此外，它有助于减肥，它仍然有很多额外的素质对身体有用。 由于大量的发酵乳制品，身体会接受相当数量的蛋白质，钙和乳糖。 生蔬菜反过来为人体提供必需的维生素和矿物质。 Protasov饮食的重要特征之一是减少对糖果的渴望，这对于那些想要保持纤细而美丽的身材的人来说非常重要。