很少有人可以夸耀身体健康。 而且，各种疾病出现的原因往往是体重过重。 特别的bogatyr饮食将帮助他摆脱它。 关于她的很多话题，但她到底是什么，不知道全部。
Bormental博士的bogatyr饮食的主要原则
这项技术由俄罗斯Bormenal博士诊所的专家开发。 在其创作过程中，不仅营养学家，而且医生，治疗师和心理学家都参加了这项活动，因为饮食的目的是为了摆脱体重超标的人，并尽量减少身体和神经系统的健康风险。 不仅要改变饮食习惯，还要摆脱引起系统暴饮暴食的心理不适。
事实上，Bormental的bogatyr饮食帮助人们以新的方式开始生活。 首先，介绍相当严格的营养原理：
- 每日口粮的卡路里含量不超过1200千卡，男性不超过1400千卡;
- 每餐至少应有6餐;
- 最后的零食 - 睡前3小时，不迟于;
- 份量应该很小 - 约200克;
- 主要产品 - 蛋白质，牛奶， 蔬菜 ，水果，蛋类;
- 食物必须温热或热;
- 食物应该是多样的。
其次，有必要保持仔细的卡路里数，同时考虑到每天的所有膳食，无一例外。 第三，彻底消除酒精。
心理学家表示，努力坚持这种饮食是非常重要的，但同时也要时时给自己一些解脱。 不要责怪“失败”，最主要的是他们不会成为正常人。 此外，你需要收听自己的长时间工作 - 没有必要期待一个快速的结果，但是当体重消失时，他将永远不会回来。
英雄饮食的显着特征如下：
- 没有必要完全排除脂肪，甜味，粉末，熏制，咸味强的菜肴，但它们的使用应该减少到最低限度;
- 每天允许在主要日粮中添加一汤匙植物油，并且不考虑总量中的热值;
- 每顿饭应该以一杯没有糖的热茶结束，以延长饱腹感效果。
英雄饮食的菜单
从日常规范不应超过1200-1400千卡的规则出发，当天的菜单可以如下：
- 第一餐 - 早餐 - 煮鸡蛋，蔬菜沙拉（更好的原料）或海甘蓝，带卷的茶;
- 第二餐 - 午餐 - 茶，几块巧克力和几块奶酪;
- 第三餐 - 午餐 - 瘦肉汤，水煮或新鲜蔬菜沙拉，鱼或家禽，茶;
- 第四餐 - 小吃 - 黄油蔬菜沙拉，一片煮熟的肉;
- 第五届接待食品 - 全粒面晚餐粥，炖蔬菜，茶;
- 第6次接待食品 - 酸奶，一杯酸奶，水果。
所呈现的波加泰尔饮食的菜单是示例性的。 每天，它的菜肴必须有所不同。 此外，每周一次，建议安排卸货日期：苹果，开菲尔，荞麦等。
什么危险的危险饮食？
Bogatyrskaya饮食减肥并没有向大家展示。 由于它的刚性和低卡路里，它是不平衡的，只适用于没有严重健康问题的人。 饮食中的限制可能是身体活动持续不断的人身体不健康的原因。 他们可能会感到崩溃，注意到违反心脏节律等。 这同样适用于糖尿病患者，高血压患者，哺乳母亲，老年人。