孕妇的正确营养菜单根据时间而略有不同，因为在胎儿的胎儿发育的每个阶段，他需要各种微量元素来健康地形成身体。 以前人们认为女人必须“吃两口”，如果她有双胞胎，那么就有必要吃大量的高热量食物，这反过来又导致一组体重过重的孕妇和未来的孩子。
也许这是真的，因为女性从事体力劳动很重，不仅要满足自己的身体需要，还要满足孩子的需要。 如今，当许多人的生活方式很低而且不消耗大量能量时，过量的卡路里就毫无用处。 孕妇的菜单应该包括简单，有用，容易消化，并且对应于她和宝宝的需求。
当妇女出于某种原因拒绝正常进食时，错误递送的截然相反的方式。 然后，水果从母亲的身体中摄取所需的所有营养素，这对其健康产生了负面影响，甚至可以将宝宝的身体视为异类，直至排斥。 有必要坚持饮食中的黄金手段来保存和怀孕。
第一个三个月的孕妇菜单
孕期饮食的基础是主要的建筑材料 - 蛋白质。 毕竟，现在是铺设婴儿的所有重要器官。 重要的和维生素如铜，锌，硒，叶酸，这是负责预防先天性疾病。 钴和碘参与产生健康的甲状腺，维生素B和抗坏血酸将有助于应对中毒。 你需要每天至少喝两升。 孕妇均衡饮食应包括在每日菜单中关于这样的产品清单：
- 新鲜和炖蔬菜季节 - 胡萝卜，菠菜，芹菜，甜菜，土豆，南瓜，绿叶蔬菜，洋葱和大蒜;
- 燕麦粥，小米，荞麦，小麦粥;
- 牛奶，低脂奶酪，奶酪，乳白色鸡尾酒;
- 水果和浆果，最好在该地区种植。 充满异国情调的芒果和百香果，会引起不必要的过敏;
- 低脂肪的煮沸或烘烤的肉类和内脏，以及海水鱼。
怀孕男士 第二三个月
在此期间，胎儿需要增加营养素和维生素。 如果在第一个三个月的时候，菜肴的卡路里含量是2000卡路里，现在它应该增加到2500，但不是来自糖果和松饼，而是因为增加了脂肪的消耗。 特别有用的是植物脂肪，但动物需要谨慎使用：
- 奶酪，酸奶制品和硬奶酪;
- 鸡蛋，海鱼，白鸡或牛肉;
- 蔬菜和水果沙拉和果汁;
- 蜂蜜，果冻，棉花糖和干果作为甜点。
孕妇在 第三三个月的 菜单
最近几周，膳食的频率应该增加到每天6-7次。 有一小部分需要，所以没有不适。 现在孕妇的一个有用的菜单是低脂低脂食物，最少含盐和含有它的有害产品，如蜜饯，香肠，咸鱼和干鱼：
- 淡菜蔬菜汤和低脂肉汤肉汤;
蔬菜和水果，不会在肠道引起腹胀和发酵（从口粮中去除李子，葡萄，蘑菇，卷心菜，杏子，豌豆和豆类）; - 甜食以干果和意大利面的形式出现;
- 睡前酸性乳制品;
- 全麦面包和生物添加剂形式的纤维。
出生前2-3周应该排除巧克力和柑橘，因为它们经常成为新生婴儿皮疹的罪魁祸首。 如果能够合理地选择产品并为孕妇制作出合格的菜单，那么肯定有可能避免不必要的体重增加并生下一个健康的孩子。