那些关心体重过重和争取和谐的问题的人们非常清楚，减肥比蔬菜更好，更有用，更有效。 它们可以以任何形式食用，但由于热量含量低，易消化，因此不会冒险增加体重，相反，使用某些类型的蔬菜可以消除多余的体重。
由于蔬菜中含有膳食纤维，蔬菜的使用增强了肠道的运动功能，我们想谈谈减肥蔬菜及其对人体的影响最有用的方法。
减肥蔬菜名单
下面我们举一些低卡路里蔬菜的例子，这些蔬菜的使用有助于减肥：
- 菠菜 。 这种蔬菜是有用的维生素，铜，钙铁的最丰富来源，但每100克只含有22千卡热量。因此，如果你想减肥，那么每天都要以生或熟的形式吃菠菜，而且你不仅会减肥，还能改善心脏的工作，加强血管，减缓身体的衰老过程。
- 白菜是一种极好的纤维素来源，能够完美地填满胃部并抑制饥饿感，而每100克只含有25千卡大白菜。增加胆汁分泌，刺激胰脏并使肠道微生物群落正常化。 建议将其用于容易饱胀并且会导致久坐的生活方式的人群。
- 芹菜是另一种绿色植物，建议纳入日常饮食中，不仅因为低热量（每100克12千卡），而且还因为维生素A，C，钙，磷和钾的含量。 芹菜 清洁胃部并帮助清除所有有害物质。
- 西红柿 - 这些红色水果不仅有助于减肥，还有助于维持健康。 长期以来，已证明其中所含的番茄红素可抑制癌症的发展。 此外，由于纤维，维生素和微量元素的含量高，西红柿尽管每100克只含有20千卡热量，但能够让身体饱满饱满，滋养身体。
- 南瓜是一种有用且营养丰富的蔬菜，既可以生吃又可以煮熟，并且可以烹饪出许多不同的菜肴。 南瓜虽然含糖量低，胆固醇含量低，每100克热值低于21千卡，但营养丰富，含有钾，维生素C，B1和B2，磷，镁等多种营养成分。
- 洋葱 - 刺激消化液的分泌，是一种很好的防腐剂。 它含有植物杀菌剂，这些杀菌剂以其抗菌性能而闻名，并且能够与腐败和致病微生物作斗争。 与此同时，洋葱的卡路里含量仅为每100克38千卡。
- 黄瓜是减肥最好的蔬菜之一，因为它们是95％的水，这使得它们成为最好的利尿剂。 热量含量非常低 - 每100克含有15千卡热量，同时含有磷和钙，刺激头发生长。 黄瓜是有价值的，因为它们可以中和体内的酸性化合物。