ω-3脂肪酸是人体必需的化合物。 但是由于身体不能自行生产，你需要知道ω-3脂肪酸在哪里。 有两种方法可以获得这些连接：
- 一些产品;
- 食品添加剂。
ω-3脂肪酸是治疗和预防心血管疾病的极佳药物，可改善头发和皮肤状况。 此外，欧米茄-3 - 优秀的抗氧化剂。 他们的缺乏会引发严重的健康问题，例如抑郁症，精神病等。
最多的Omega-3在哪里？
最好从食物中获取有用的物质和必要的化合物。 每个人都知道鱼类中ω-3的含量。 这种有用的化合物的量，鲑鱼，鲱鱼和其他海洋鱼类的代表占据第一位。 欧米茄-3保存在罐头食品中。 此外，含有ω-3的动物来源产品清单包括：鸡蛋和牛肉。
植物来源的ω-3脂肪酸的来源
在这些产品中，有必要分配 亚麻籽 和芝麻，只考虑选择金色的种子更好。 建议将它们研磨成粉末并作为调味料添加到各种菜肴中。 此外，欧米茄-3脂肪酸含有橄榄油和坚果，例如杏仁，核桃等。这些化合物含量很少，包括卷心菜，豆类，甜瓜和菠菜。 顺便说一句，它是植物来源的欧米茄-3脂肪酸，更快，更好地被人体吸收。
含有omega-3的最受欢迎的食品添加剂是鱼油和藻类。 此外，您可以在药房购买含有ω-3脂肪酸的特殊补充剂。