许多人都听说过麸皮对人体有益的特性。 事实上，这种纤维的天然来源与现代人非常相关，通常饮食中的蔬菜和水果不是很多。 从这篇文章你会发现哪种麸皮更有用，它们对人体的积极作用是什么。
麸皮的好处
任何麸皮都是碾碎的谷类作物壳，其中含有大量的 纤维 。 如果您的谷类，蔬菜，水果和蔬菜的日常饮食低，那么身体可能会患有结肠和胃肠道问题。
进入人体后，纤维素不会被消化，而是通过整个胃和肠道，像刷子一样，收集毒素，毒素和改善肠蠕动。 麸皮摄入是进行复杂清洁，增加新陈代谢，使胃和肠道恢复正常工作的好方法。
唯一的评论：麸皮 - 食物很粗糙，如果你在恶化阶段（胃炎，结肠炎或溃疡）有炎症过程，最好拒绝接受。 在这种情况下麸皮有用吗？ 不，它会刺激已经损坏的粘膜。
哪种麸皮更适合减肥？
在确定最有用的麸皮之前，理解它们的含义是值得的。 最受欢迎的是三种 - 燕麦片，黑麦和小麦。 所有维生素和矿物质的成分是相同的 - 不同的是，只有在某些元素的数量。
它们的卡路里含量不同：
- 黑麦糠 - 每100克220千卡;
- 燕麦片 - 每100克246千卡;
- 小麦 - 每100克165千卡。
燕麦麸皮最柔软，成分中含有大量的可消化纤维，黑麦和小麦更粗糙，主要是不溶性纤维。 如果你有胃肠疾病，
如何采取麸皮？
小麸皮 - 最方便使用，并有助于减肥。 只需添加1-2汤匙到一杯酸奶或其他酸奶制品中，先喝一杯，然后每天喝两杯。 将纤维逐渐引入饮食非常重要，这样它不会对身体造成压力，也不会引起不必要的反应。
采取大量的水 - 每天1.5-2升是非常重要的。 这将有助于将麸皮的接收转化为全面的清洁。 每年多次使用他们的课程10-14天。