食品中的钠含量很少会成为问题，因为这种元素几乎存在于所有地方，最重要的是 - 在食用这种经常食用的食盐如食盐。 困难在于这样的事实：保持最佳平衡而不累积过量钠而不限制太多。
你为什么要知道哪些食物含有钠？
富含钠的食物对身体中的大量重要过程至关重要。 从负面角度来看，缺少必要数量的钠会导致以下问题：
- 低压;
- 心情低落;
- 心悸;
- 嗜睡;
- 违反心肌收缩;
- 冷漠;
- 破坏一些血细胞（溶血）;
- 血栓形成增加;
- 血液增厚;
- 抽搐。
为了防止这些不愉快的现象或及时消除这些现象，您需要确保食物中的钠含量足够。 同时，防止过量钠是重要的，其特征在于以下特征：
- 肾功能下降;
- 兴奋性增加;
- 体内滞留物;
- 肿胀;
- 肌肉痉挛;
- 运动不安;
- 动脉高血压;
- 体温上升。
食物中的钠含量应该是有限的：没有盐准备的食物，仍然携带2-3克，并且一个人的日常规范 - 4-6克。 因此，只需稍微投入一点食物，就能达到最佳平衡。
哪些食物含有钠？
含钠的产品本身并不稀有或不受欢迎。 避免饮食中的丰富是很重要的，因为它们总会导致不平衡并伤害身体。 限制那些含有大量钠的食物。 他们的名单包括：
- 盐渍黄油或人造黄油;
- 各种奶酪，包括软;
- 熏肉，熏肉，火腿，香肠，香肠;
- 腌牛肉，罐头肉，果冻;
- 肉和鱼半成品;
- 熏鱼或咸鱼和海鲜;
- 任何用盐制成的蔬菜罐头，包括酸白菜;
- 油炸和咸的坚果;
- 任何工业酱料，肉汁，番茄酱，沙拉酱;
- 所有的速食汤，肉汤块;
- 薯条，油煎面包块，啤酒零食。
高钠含量的产品通常很难称为健康食品。 尝试，如果不是完全放弃它们，那么至少会大大减少它们的使用。