你多久听一次表情 - 为了减肥，你需要停止吃碳水化合物，说碳水化合物，它只是蛋糕和糖果。 唉，这里有一个误解。 如果没有这些“有害的碳水化合物”，我们将无法处理脂肪和蛋白质，而我们的肝脏很快就会拒绝工作，碳水化合物的主要消费者就是大脑。 而且，你怎么拒绝他？
“好”和“坏”之间有什么区别？
事实上，所有的碳水化合物，以及含有脂肪的蛋白质，最终都转化为葡萄糖，即纯粹的能量，顺便说一下，它是快速碳水化合物的代表，除此之外，碳水化合物也很慢。 有条件的分裂取决于碳水化合物能够分裂成葡萄糖的速度。 所以我们得到快速和慢速的碳水化合物，具有高和低血糖指数 （GI）。
快速碳水化合物
快速碳水化合物是有害的，因为立即与葡萄糖分开，其血液水平急剧上升（也！），并且胰腺必须紧急释放胰岛素，其将葡萄糖加工成脂肪。 当这个过程完成后，我们再次感受到提高糖水平的欲望，并且吃掉第二颗糖果，所以它可以无休止地发生。 结果，我们有肥胖和胰腺中断。
食物中的碳水化合物很常见，这里最有名和最受欢迎：
- 糖，蜂蜜（其中蜜蜂由糖制成）;
- 蛋糕，糖果，饼干，冰淇淋;
- 巧克力;
- 果酱，果酱;
- 白米，燕麦片;
- 甜美的水果 - 菠萝，葡萄，西瓜，甜瓜。
要排除一切，肯定是不可能的，但要尽可能地减少，只有在假期时才吃甜食 - 在我们的力量中！
低GI或低碳水化合物
至于碳水化合物含量较低的产品，它们当然要少一些。 由于这种碳水化合物，血糖水平逐渐增加，胰腺不需要突然行军，这意味着我们的精神不会像那样跳跃。 碳水化合物在日常饮食中的比例应该超过50％，这个水平应该主要通过食物中的慢碳水化合物来实现。
考虑含有慢碳水化合物的东西：
- 通心粉和 全麦面包 ;
- 大麦，所有豆类;
- 苹果，梨，李子，猕猴桃，葡萄柚，杏干;
- 白菜，布鲁塞尔，西红柿，菜花，洋葱;
- 蘑菇，西葫芦，菠菜，胡椒。
照顾整个身体的形状和健康，因为这是不可剥夺的概念。 如果你是甜心，只能在节假日吃甜食，相信我，他们的味道会很好吃！