谈论 健康的生活方式 真的很时髦。 但是，如果他们只讨论和梦想周一，他们将开始新的生活，其他人已经试图让他们的平日快乐和健康。 世界上最着名的系统之一是阿育吠陀。
阿育吠陀的基本规则
每个想健康长寿的人都听说过阿育吠陀系统的饮食习惯，该系统有自己的规则：
- 食物应该有助于净化头脑和意识。 你必须开始用干净的手，好的想法和轻松的状态做饭。 否则，负面的能量可以转移到人们准备的那些盘子上。
- 同时吃食物。 理想 - 在消化系统的活动期间。
- 主餐应该在中午。
- 日落之后，这是不可取的。
- 在轻松的环境中吃东西并坐下。 你不能看电视，阅读和分散你的注意力。
- 不建议在高度情绪状态下进食。 有必要等到头脑冷静下来。
- 食物应该有一个有吸引力的外观和气味。
- 食物不应该很热或很冷。
- 所有六种阿育吠陀口味都应该出现在食物中。
- 遵守Ayurveda饮食 中食物 的 相容性 规则很重要。
- 需要适度。 吃完后，胃里应该有空闲的空间。
- 不建议用水喝水。 理想的情况下，你可以在饭前喝茶或喝水。 所以你可以稍微安抚一下食欲。 吃完后，不要早于一小时喝。
阿育吠陀的食物类型
阿育吠陀营养支持者了解每种产品都有自己的产品的事实。 如果dosha的代表将会像他那样吃同样剂量的食物，他的dosha会增加，造成经常导致许多疾病的不平衡。 它说你需要吃一种与你自己的dosha食物不同的食物。 按照ayurveda图的类型区分这些食物：
- 填絮的特点是干燥，轻盈，清晰，混乱，粗糙，苦涩，香料。 由于Vata携带冷干能量，因此拥有此种能量的人应避免冷干食品。 有用的产品如热食和牛奶，蔬菜和水果（热处理），酸奶油，凝乳，甜，酸，咸。
- 皮塔 - 在油性，湿度，亮度，湿度，强度，酸度，锋利度，盐度方面不同。 这个dosha的代表建议吃生热或冷藏的菜肴，蔬菜和水果的原始形式，鲜牛奶，酸奶制品，罐头食品和糖果应该是有限的。
- 卡帕的特点是凉爽，稳定，甜度，盐度，湿度，粘性和稳定性。 吃在阿育吠陀卡帕不会适合这个相同doshas的代表。 它们是由于消化不良的原因，以小份量吃低热量食物，同时添加大量辛辣食物。
阿育吠陀食品 - 这是什么？
阿育吠陀适当的营养是幸福长寿的关键。 这些原则以世界着名的食品体系为指导。 阿育吠陀食品是对人体有用的食品，包括：
- 蔬菜;
- 水果;
- 奶制品;
- 豆科植物。
阿育吠陀 - 食物口味
世界各地的知名系统都有自己的规则。 阿育吠陀营养的基本原理区分了六种口味：
- 甜 - 需要大量，因为它是食物最重要的组成部分之一。 他能够增加生命能量，参与建设并同时增强身体组织。
- 咸味 - 具有强烈的影响，因为它需要少量食用。 这种味道能够具有润肤，泻药和镇静作用。
- 酸 - 需要数量有限，并且有清爽的效果。 酸产品激发食欲，可以改善消化，同时身体充满能量。
- 急性是身体代谢过程正常化所必需的。 这种味道可以具有刺激和发汗效果。
- 苦 - 你需要小剂量的人体。 它能净化血液， 改善新陈代谢 ，消除瘙痒和灼痛。
- 收敛 - 需要适度加强组织。 这种味道会导致口干，吸入水分，止血。
阿育吠陀产品的组合
为了健康和长寿，学习正确的饮食是很重要的。 阿育吠陀的健康饮食表明：
- 牛奶产品不应与酸味水果或柑橘和其他酸味食品一起食用。
- 你不需要一起吃甜瓜和麦片。 如果黄色蔬菜很快消化，那么谷物就相反很长。 这种组合会扰乱消化系统。 甜瓜应单独食用，不含其他食品。
- 不允许与其他 蛋白质产品 一起吃牛奶。
- 牛奶和甜瓜不应该一起食用。
- 酸水果，酸奶和牛奶不是最好的组合。
阿育吠陀 - 有害的产品
这个食物系统称食品，应该在饮食中被丢弃。 无知的阿育吠陀产品：
- 奶酪;
- 冰淇淋
- 奶油（酸奶油）;
- 酸奶;
- 燕麦;
- 水稻;
- 小麦;
- 豆;
- 西葫芦;
- 大蒜;
- 洋葱;
- 土豆;
- 西红柿;
- 鳄梨;
- 干果;
- 芒果;
- 瓜;
- 西瓜;
- 坚果;
- 花生酱;
- 红茶;
- 醇;
- 巧克力;
- 咖啡因;
- 炸玉米;
- 甜食;
- 烟草。
适当的营养在阿育吠陀
大家都知道营养是影响人体的主要因素。 阿育吠陀认为，营养不良可能引发许多疾病的发作。 根据这个系统，食物有正面和负面的品质。 阿育吠陀产品中的食物包括最有用的，同时也是多样化的。 阿育吠陀中的妇女产品 - 奶制品，水果，豆类，甜食。
吃阿育吠陀妇女
该系统为女性阿育吠陀营养提供单独的规则：
- 早餐不要吃豆类。 优先选择水果和乳制品。 对女人来说，甜蜜的早晨是一个不错的选择。
- 允许其纯净形式的牛奶在晚上六点之前吃。
- 放弃重食和大部分。 早餐后，肚子里应该有自由空间。
- 经常吃东西是必要的，但同时需要分小部分。
- 午餐时，你可以吃高脂肪食物，豆类和面粉。
- 晚餐不晚于晚上六点。
阿育吠陀营养减肥
这个食品系统的支持者认为，遵循一些建议，真正摆脱多余的重量。 在阿育吠陀吃那些想要减肥的人建议使用特别阿育吠陀茶，每个人都可以做饭。 此外，有助于找到一个美丽的身影zhirobotelnaya调味。 另一种摆脱体重过重的有效方法是在午餐时使用51％的食物。
阿育吠陀茶
配料：
- 香菜种子 - ½茶匙;
- 小茴香 - ½茶匙;
- 莳萝籽 - ½茶匙。
准备和使用：
- 所有组件都在热水瓶中入睡，并倒入四杯沸水。
- 茶以小啜饮的方式全天饮用。
在ayurveda饮食kapha
Kapha饮食有助于这个dosha的许多成员感到精力充沛，轻松愉快。 阿育吠陀饮食包括这样的规则：
- 每次选择热菜。 阿育吠陀的加热产品建议更换感冒。
- 在饭前，借助苦味或涩味的食物刺激食欲。
- 加入涩味的调味料。
- 早餐是“系统的启动”，而不是一个饱和的过程。
- 生菜，沙拉和水果是卡帕的理想选择。
- 避免深度烘烤。
这可以是Kapha的近似菜单：
- 早餐：可供选择的一种水果或一杯茶。
- 午餐：炖或烤蔬菜，或与扁豆，豆类和 bezdozhzhevoy面包 蔬菜汤。
- 晚餐：炖豆角豆汤，或黑麦面包豌豆汤。