面包中的维生素

面包 - 这正是我们为减轻体重而放弃的产品，让我们的良心平静下来，忘记了与减肥不矛盾的其他产品。我们相信，任何面包都是有害的，导致体重过重，并粗略地称之为“面粉”。矛盾的是，在这种关系之后，我们想告诉你面包中的维生素。

好处

面包是碳水化合物，植物蛋白质和脂肪的来源。取决于制作面包的面粉，碳水化合物可以缓慢而快速地进行，例如，黑麦面包含有缓慢的，而高级面粉中含有白色 - 快速碳水化合物。至于蛋白质，这里的白面包是有利的：它含有比黑色更多的必需氨基酸。脂肪 - 很少，但面包中维生素的含量可以让很多人吃惊：

所有这些都不是一套空白的信件，而是一份含有什么维生素的面包。

现在微量元素：

最有用的麸皮面包，只是因为麸皮的存在。它吸收毒素，降低糖水平，调节消化道。令人难以置信的黑面包含多种维生素，如果你说得对 - 黑麦。黑麦面包是慢性碳水化合物，可溶性和不溶性纤维的真正来源。它加速肠道蠕动并使肠道微生物群落正常化，并且他们说，它甚至可以预防乳腺癌。

白面包的使用是相当矛盾的。诚然，白面包，矿物质，蛋白质中的维生素仍然是一样的，如同其他品种一样，但由于它是用高等级纯化面粉烘焙的，所以它的数量较少 - 小麦籽粒不仅被清除，而且还被大多数有用的物质清除。

问题不在于面包是“面粉”，而是我们过量食用。例如，一个积极的生活方式的人，每天可以安全地吃350克面包，但减肥 - 不超过200克。此外，我们不仅吃面包，还有面包，香肠，奶酪，黄油，肉酱， d。