你有没有想过为什么你有食欲？ 饥饿的感觉是你需要提神的胃的信号，但胃口往往与它无关。 如果你看到一个漂亮的食物图像，你最喜欢的糕点店经过，捕捉到新鲜烘焙食品的香气，就会产生食欲。 这种状态并不总是与食物需求联系在一起，但并不总是可以控制的。 考虑食物减少食欲。
减少食欲的食物
当然，你认为这些结果只会导致一些特殊的菜肴。 事实上，一切都比较简单：减少和抑制食欲的产品对于健康饮食而言是熟悉的。 首先，这些是慢性碳水化合物 ，植物性食物和蛋白质：
- 燕麦片，荞麦片，珍珠大麦和其他不加糖的谷物，粗面粉除外;
- 卷心菜，胡椒，茄子，卷心菜等蔬菜;
- 豆类，四季豆，豆类，豌豆;
- 乳制品，奶酪;
- 煮肉，鱼，家禽。
如果您仅从这些产品中构成菜单，您不仅会注意到食欲下降，而且体重也会下降。 您可以制作这样的示例菜单选项：
选项1
- 早餐 - 燕麦 ，茶。
- 第二份早餐是一份豆类。
- 午餐是汤，一块面包。
- 晚餐 - 肉类/家禽/鱼类加蔬菜。
选项2
- 早餐 - 煎蛋，茶。
- 第二次早餐是一杯开菲尔
- 午餐 - 用鸡肉炖蔬菜。
- 晚餐 - 荞麦配蘑菇炖蘑菇。
如此吃，你很快就习惯于暴饮暴食，摆脱不断的食欲并大大提高身材。 在这样的饮食中，很容易每周下降0.8到1公斤。
什么食物不减少食欲，但增加？
食欲与血液中的糖水平等指标直接相关。 当这个指标跳跃（它发生在每当你吃甜，面粉或脂肪），然后急剧下降，它会导致一个愿望刷新。 因此，简单的结论 - 如果你不引起血糖跳动，你不仅会帮助你的心血管系统，而且也绝对防止不健康食欲的发生。
如果你不放弃这样的饮食，可能没有抑制食欲的食物会帮助你，因为对抗血糖跳动，他们将无能为力。