煎蛋是全世界许多人最喜欢的早餐。 每个人都以自己的方式进行准备：有些只需鞭打几个鸡蛋，其他人可以添加牛奶或水，其他人则用洋葱，西红柿，火腿和其他产品补充该菜。 这道菜有大量的变化，每个煎蛋都有自己的 卡路里含量 。 从这篇文章中，您将了解鸡蛋早晨最常见物种的能量值。
煎蛋卷的热量含量
考虑烹饪的不同选择以及根据它们，最终产品的卡路里含量将如何变化：
- 来自两个鸡蛋的经典煎蛋卷 - 每100克118千卡;
- 鸡蛋煎蛋卷 - 184千卡;
- 鸡蛋加奶酪 - 340千卡;
- 含牛奶的煎蛋卷1％蒸汽 - 135千卡;
- 番茄煎蛋卷 - 165千卡。
煎蛋卷饮食具有约110单位的卡路里值，并且是一对没有在蒸汽上蒸煮添加剂的搅打鸡蛋。
为方便起见，让我们考虑最受欢迎的煎蛋饼添加剂的卡路里含量。 要计算准备好的培养皿的卡路里含量，请将所示数字添加到煎蛋卷的能量值（含或不含牛奶）中：
- 西红柿 - 每100克18千卡;
- 奶酪 - 每100克约300千卡;
- 保加利亚辣椒 - 每100克28千卡;
- 火腿 - 每100克145千卡;
- 鸡肉 - 每100克219千卡;
- 牛奶1％-42千卡/ 100克;
- 洋葱 - 每100克41千卡;
- 蘑菇 - 每100克28千卡;
- 橄榄 - 每100克115千卡。
因此，煎蛋卷中的卡路里量直接取决于烹饪时使用的成分。 此外，油的用量也会影响：最好在现代陶瓷或聚四氟乙烯锅中烹饪，不需要加油。
煎蛋卷早餐的好处
鸡蛋是一种完美均衡的蛋白质产品并不是什么秘密，这对于开始新的一天非常理想。 煎蛋 - 这道菜不仅营养丰富，而且也很有用，因为鸡蛋中含有维生素A，B1，B6，B9，E和D，还有矿物质，如铁和村庄。 由于这个原因，你不仅可以享受愉快的口味，还可以强化你的身体，从早上开始就会获得许多重要的物质。
另外，普通人很少吃蔬菜和水果，并且可以在煎蛋卷中加入蘑菇， 蔬菜和青菜，这使得该菜对整个身体更加有用。
说到煎蛋饼的好处，值得记住和伤害 - 除非你为一对夫妇做饭，最有可能的是你在煎这个菜，而这种热处理很难被人体感知。
煎蛋卷为减重早餐
煎蛋是为那些想减肥的人推荐的早餐选择之一。 这是简单的解释：煎蛋是营养丰富，营养丰富，含有大量的营养物质，并允许您在午餐前被调色，不记得食物。 另外，准备工作很容易，这意味着这样的早餐不会超出时间表。
让我们考虑一些饮食的变种，以适合营养的原则为基础，使用煎蛋饼作为早餐。
选项1
- 早餐：牛奶煎蛋，无糖绿茶，麸皮面包。
- 午餐：新鲜蔬菜沙拉的一部分，一碗汤。
- 下午点心：一个苹果。
- 晚餐：用西葫芦或西葫芦烤牛肉。
选项2
- 早餐：西红柿煎蛋卷，无糖绿茶，一片麸皮面包。
- 午餐：蔬菜沙拉（如醋汁），清淡的蔬菜汤。
- 下午点心：猕猴桃。
- 晚餐：鸡肉，炖白菜。
选项3
- 早餐：蘑菇煎蛋卷，无糖绿茶，一片麸皮面包。
- 午餐：牛肉荞麦的一部分，没有糖的茶。
- 下午点心：一杯酸奶。
- 晚餐：鱿鱼配煮土豆。
选项4
- 早餐：奶酪煎蛋，无糖绿茶。
- 午餐：一份汤汁，没有糖的茶。
- 下午点心：半杯奶酪。
- 晚餐：用蔬菜烤制的鱼。
不要忘记，晚餐应在睡前三小时结束，部分餐厅不应该更多。 吃这样，你会很容易恢复和谐，并用有用的物质丰富人体。