健康生活方式的组成部分

每个人都亲自建立自己的生活，但聪明的人更喜欢健康的生活方式，有助于保持身心健康，延长青春期。 健康生活方式 的组成部分与现代人的生活完美契合。

健康生活方式的好处

健康生活方式的概念包括以下组成部分：

• 健康饮食;
• 拒绝不良习惯和依恋;
• 定期的运动活动;
• 最佳的工作和休息模式;
• 个人卫生和硬化;
• 积极的生活感知。

健康生活方式的主要原则之一是适当的营养，必须平衡和充分。 取食应分成小部分，每天4-5次，最后一次睡前2-3小时。 应选择尽可能新鲜的产品（水果，蔬菜，肉类，鱼，蛋，谷物，乳制品），并对其进行最低限度的热处理以保存维生素和营养素。 在食物中，你必须遵守节制 - 多余的营养素导致肥胖。

有害的习惯和健康是不相容的概念。 放弃不良习惯和保持健康生活方式的主要动机是延长寿命。 人们在吸烟或酗酒期间吸入的毒素会对身体造成毒害并导致许多不同的疾病。

定期的体力活动增加了身体的适应能力，增强了其耐力，灵活性和力量。 身体活动不足会导致肥胖和多种疾病的出现 - 高血压，中风，心血管，内分泌和其他疾病。

各种各样的负荷（精神，身体，情绪）应该与休息交替。 只有在这种情况下，有机体的储备才会完全恢复， 这个人的生活方式不仅健康，而且充实。

硬化是加强健康的另一种方式。 应定期进行淬火程序（气浴，冲洗，对比淋浴），否则会失效。 与环境接触的皮肤，头发，嘴和其他器官的纯度也是非常重要的。

为了积极地认识生活，减少与不愉快的人交流，学会放松，甚至在最小的琐事中找到乐趣是可取的。 在阳光和雨水中欢乐，聆听愉悦的音乐，重读您最喜爱的书籍，学会放松，放松身心。