我们所有人都听说过深呼吸和呼气的好处，这就是为什么我们教自己在训练时更深呼吸。 但是，今天我们会告诉你什么会最终把你困在困境中，哪些是好的，哪些是坏的。 我们提供您的注意呼吸练习由布泰伊科法，其目的是浅呼吸，并最终完全拒绝深呼吸。
从错误的呼吸中，虽然我们不怀疑它，但所有的疾病都出现了。 血液必须饱和必要量的氧气，如果不是这样，那么 代谢 就会失败。 布特伊科科教授在1952年开发了他的呼吸体操，从那时起他的团队一直在治疗慢性疾病：哮喘，过敏，肺炎等。
什么导致疾病？
正如Buteyko教授自己所声称的，在深吸气过程中，肺部不会吸收更多的氧气而不是表面呼吸，但二氧化碳变得极小。 他的发言证实了以下事实：健康人的肺容量为5升，支气管炎患者为10-15升。 布泰伊科把这种事实称为肺部过度通气，其中血液中的二氧化碳不足。 其原因是侵犯了组织呼吸，平滑肌和呼吸道痉挛增加。
你怎么知道你还没有生病呢？
Buteyko方法的呼吸体操开始于定义你的疾病阶段。 为此，通过脉冲测量进行“控制暂停”。
舒适地坐在椅子上。 伸直肩膀并伸直背部。 休息10分钟以均衡呼吸。 正常呼吸，然后放松腹部肌肉并自动呼气。 不要呼吸，记住秒针在钟表上的位置。 同时，你或别人应该测量你的脉搏。 在延迟呼吸时，我们不看时钟，我们抬起眼睛。 当我们感觉到膜片的推动或喉咙的推动时，您可以先看一眼时钟，再次呼吸。 现在我们来比较一下结果：
- 脉搏低于70次/分钟“暂停”呼吸 - 从40秒 - 你是健康的;
- 脉搏高达每分钟80次，“停顿” - 从20到40秒 - 你处于疾病的第一阶段;
- 每分钟跳动90次，“停顿” - 从10秒到20秒 - 你处于第二阶段;
- 暂停不到10秒钟，任何脉冲 - 你都在第三阶段。
这种测量可以每天进行不超过4次。 结果应该几天相似。
现在让我们开始练习呼吸练习Buteyko。
- 我们呼气。 在没有呼吸的情况下，当我们的眼睛向上看时，我们将头向右转，向左转。 当没有力气屏住呼吸时，快速呼气（呼出肺部的其余氧气）。 我们正常呼吸。
- 把手掌放在脸颊上，吸气并呼气，屏住呼吸。 在这种情况下，在手掌和脸颊之间的接触处，我们必须唤起抵抗的感觉。
- 双手放在头后，我们呼吸着我们的鼻子。 我们在头后部施加压力，我们事先做好。 正常呼吸。
- 我们呼气，双手高举天空。 我们向上拉动双手，同时不呼吸，身体进行轻微的旋转运动。
布蒂伊科的呼吸练习通常由儿童教授进行。 教授没有理由相信，在很小的时候，人们可以轻松而有效地学会如何正确呼吸。
在布蒂伊科做体操时，你可能会有相互冲突的感觉：呼吸的欲望，对活动的厌恶等等。 当一个人学习时，这一切都是正常的。 你需要克服这个关键时刻，然后你的恢复并不遥远。
另外，还有“打破”的概念。 这就是治疗过程中所谓的慢性疾病恶化时期，当时疾病似乎比以前更加激烈。 这也是典型的，正如教授所认为的那样，是疾病治愈和精神强化过程的一部分。