我们都能够使肌肉变得更强壮，更美丽，更明显，并且还能通过我们自己的手来减少皮下脂肪的比例。 为此，首先，我们需要力量训练，其次是蛋白质碳水化合物鸡尾酒 。
训练使我们的肌肉更加努力工作，因为他们从大脑获得信号，紧急开始建立肌肉质量的过程。 但是，如果在锻炼之后喝一种蛋白质 - 碳水化合物鸡尾酒，将会创建一个适当的小气候来支持肌纤维的生长。
制备蛋白质碳水化合物鸡尾酒的规则
如果你决定在家里准备蛋白质碳水化合物鸡尾酒，你必须按照以下规则来做：
- 如果您不擅长消化牛奶，请将其替换为开菲尔或果汁。
- 鸡蛋可以放入蛋黄和没有蛋黄，没有它。 在这里，你对胆固醇和鸡尾酒之外的鸡蛋消费的态度将起决定性作用 - 你害怕 胆固醇 ，只把蛋白质。
- 如果你想让你的鸡尾酒也含有脂肪（当用鸡尾酒代替餐时也是如此），加1茶匙即可。 亚麻籽油。
所有的蛋白质碳水化合物鸡尾酒都应该稍微加热，因为冷食不利于消化。
蛋白质碳水化合物鸡尾酒或冰淇淋？
下一个蛋白质碳水化合物鸡尾酒的配方在炎热季节发生的干燥期间是理想的。
配料：
- 400克低脂奶酪;
- 一把坚果和一个切碎的苹果;
- 50克沸水;
- 12片甜味剂。
准备
溶于沸水甜味剂。 将凝乳混合物与水混合并用一杯脱脂牛奶填充。 搅拌并放入冷冻室。
2-3小时后，享用冰淇淋形式的蛋白质碳水化合物鸡尾酒。 最主要的是不要忘记在冰箱里的美味 - 4小时后吃它会很困难。