许多女性在一些重要事件之前想到要减肥，穿上新衣服或在海滩上看起来很漂亮。 如何减肥每周4公斤或长时间没有饥饿的方法有几种。 要取得良好的效果，你需要结合饮食和锻炼。
我能多快失去4公斤？
想要减肥，许多人决定绝食并犯下严重的错误，因为这不仅会使健康状况恶化，而且会导致在饮食结束后，公斤会回来，并带走一些额外的东西。
饮食№1 。 这种减肥方法很难，并且基于卡路里含量的显着降低。 本周的菜单如下所示：
- 早餐 - 没有糖的绿茶;
- 小吃 - 煮鸡蛋，7个李子和10个李子;
- 午餐 - 200克膳食肉或鱼和100克胡萝卜;
- 小吃 - 一块奶酪， 橙子或苹果;
- 晚餐 - 1汤匙。 低脂开菲尔。
喝大量的水是很重要的，饮食后更好地转换为适当的营养。
饮食№2 。 如果你想在2周内减掉4公斤，你可以使用低碳水化合物饮食。 放弃糖果，烘焙食品和酒精饮料很重要，但你应该喝大量的普通水。 还有必要尽量减少盐的用量。 这段时间的菜单如下：
- 早餐 - 黑麦面包屑和无糖咖啡;
- 小吃 - 1汤匙。 低脂酸奶和橙子;
- 午餐 - 一份蔬菜汤，一份煮沸的饮食肉和卷心菜沙拉 ;
- 小吃 - 1汤匙。 酸奶或蔬菜沙拉;
- 晚餐 - 一部分煮的荞麦或炖菜。
要逐渐摆脱饮食，让身体适应更重的食物。
我也想说，4公斤体重4天不会对健康造成伤害是不可能的。 各种宣传毒品或极端饮食是危险的，所以我们不会谈论它们。