不知何故，女人总是想自己改变一些东西。 即使是最漂亮的身材，这个女孩总会找到一些可以纠正的事情。 我们不会讨论这种完美主义的正确性，但我们注意到，通常这种改善归结于减肥的愿望。 在减肥方面，最难的是开始锻炼并坚持饮食。 如何正确开始变薄？ 什么时候开始节食更好？ 我们将在今天的文章中讨论这个问题。 我们想要警告的是，这些提示并不意味着立竿见影的效果，而是有助于习惯于有助于减肥而不伤害健康的系统。
如何节食饮食？
让自己开始减肥是改善身体最困难的部分。 我们的提示将帮助您正确饮食：
- 我们的身体在饮食中很难应付的主要压力是限制。 因此，首先，不要尝试从菜单中删除所有有害的产品。 像以前一样多吃，但限制部分。 每天吃5次比3次更好，而且非常丰富。 这样的食物有助于减少胃的体积，因此，饥饿的袭击会使你的痛苦减少得多
- 记住法国女性的基本规则 - 稍微饿一点就停止吃饭。 胃需要时间传递给大脑一个关于饱腹感的信号，所以如果你饱了，你很可能会吃更多。
- 像甜食，面粉和全脂牛奶等食物被视为一种单独的膳食。 随着时间的推移，将简单碳水化合物的摄入量降至最低 - 过程应该是温和且渐进的。 例如，甜味可以用水果和少量优质苦巧克力代替。
- 安排卸货日：黄瓜，苹果或酸奶的一天将激活身体，你的自尊，加上意志力。
- 睡前不要吃3-4小时。 如果你在午夜去睡觉，在六点之后停止进食并不是很有用。 此外，请记住，晚餐是最简单的一餐。
- 在吃之前喝水，而不是之后。 饭前，一杯水很快就会吸收胃，并警告你不要暴饮暴食。 但是在液体稀释了胃液并且破坏了消化过程之后。
- 不要把宏伟的目标 - 在一个模式3天也是一个壮举，至于强迫自己开始减肥是最困难的阶段。 当然，在这段时间内，你不会失去多余的体重，但这次会给你力量和信心，所以继续饮食并不困难。
- 由于无法在没有体力消耗的情况下正确开始饮食，因此可以轻松进入您的体温预热。 你不必在早上训练，可以在一天中的任何时间进行锻炼。 请记住，建议在锻炼前2小时和1小时后不要吃。 我们的身体在健身5个小时后继续燃烧卡路里，所以让它处理多余的脂肪，而不是
丰盛的晚餐。
什么时候节食更好？
有一种观点认为，开始饮食的最佳日子是今天。 一旦你决定开始减肥，立即开始完成计划。 无论你吃什么和吃什么都没有关系 - 最好的方法是开始遵循饮食和训练计划，而眼睛里的火仍在燃烧。 所有这些技巧在月经周期的4-15天内都有效。 在这期间，一个女人正在崛起，能量正在沸腾。 但在排卵后，自己的力量的情绪和信念开始下降。 在月经的第一天和他们的一周之前，这是特别困难的 - 这不是开始饮食的最有利的日子。 在此期间，你不应该否认自己吃巧克力棒，躺在沙发上而不去健身俱乐部的乐趣。 再次感觉良好时，重新阅读我们的有用提示更好。