如果没有时间在健身房中远足，那么可以在家中进行 健身和健身运动 。 在这种情况下，值得准备对付最重要的敌人 - 懒惰。 在这种情况下，以一个好的结果刺激自己是值得的，这可以通过常规课程来获得。
适合女性减肥的健身计划
如果你想得到结果，请尝试一天20-40分钟。 进行家庭训练有几条重要规则。 首先，不要在进食后1-2个小时。 其次，始终开始热身，锻炼肌肉和关节。 第三，观察呼吸，在最大负荷时（提升时）呼气，下降时呼气。 第四，结束所有的麻烦，让肌肉在第二天不会生病。 还建议在培训期间饮用水，重点关注您的需求。
在家里有大量的女孩健身计划，旨在制定出一组特定的肌肉，例如 臀部 或整个身体。 原则上，您可以使用自己喜欢的练习为自己编写一套练习。
考虑一个家庭健身锻炼的例子：
- 宽下蹲给臀部和大腿带来很好的负荷。 3-4次接近15-20次。
- 经典攻击是美腿美腿的有效运动。 重复次数，如第一次练习。
- 为了泵送小腿肌肉，请在脚趾上站立，站在山坡上。 重复次数相同。
- 用可以从膝盖完成的俯卧撑做出美丽的双手。 用3种方法做最大可能的重复次数。
- 扭曲是新闻界最受欢迎的运动。 再次，在3种方法中重复最大次数。
最好做一个循环的练习。