多年来，Norbekov的名字本身听起来很健康。 无论发生什么疾病，记住这位治愈者，他教导数千人通过体育锻炼身体和精神被治愈。 今天我们将考虑Norbekov的关节的体操。
练习的物理方面
由于不活动和营养不良，人们越来越多地发现关节问题。 结果，每一次轻微的动作都会引起不适，如果没有做任何事情，一个人可能会失去移动的能力，变得无能为力。 此外，Norbekov的健康体操不仅针对关节，而且还针对改善脊柱的移动性。 脊椎越灵活，越健康。 脊椎内含有脊髓，任何脊椎缺陷在内容上都可能是致命的。
一个健康人的质量由40％的肌肉组成。 我们的肌肉可以作为脊柱的紧身胸衣，它们支持它并且部分承担负担。 然而，在一个导致久坐的生活方式的人中，这些肌肉会萎缩。 常常，乏力也伴随着脂肪量的增加。 因此，脊柱上的负荷会增加数倍，这不会对我们的健康产生积极影响。
内心自我的发展
但是，Norbekov博士体操的主要任务并不是体型，也不是身材，甚至不是力量。 正如他自己所说，做练习应该集中于内部发展的90％。 Norbekov建议为自己创造一份我们缺乏的个人素质清单，并在实施复合体的过程中自我发展，感觉更好，更美丽，更强。 Norbekov认为，情绪低落时，体操没有任何好处。 在练习过程中，你应该高兴，玩得开心，放射能量。 你的精力应该是独一无二的。
开始练习
Norbekov博士建议通过预热手指，手和手来开始 联合练习 。 我们热身并揉捏手掌，每个手指都单独拉伸，我们进行摩擦和抚摸。 主要的是在这个过程中获得乐趣。
我们传递给整个身体的热身，像猫一样热身，而不会错过任何一个情节。
我们呼吸，让全世界的喜悦。 我们开始按摩两条眉毛之间的内部视点。 我们顺利地通过按摩在鼻子的翼，为和逆时针。 接下来，按摩下唇和下巴之间的点。 用拇指按下威士忌的圆周运动。 我们通过枕头部位颈部的按摩，头发在此结束。
我们抓起耳朵，用拉动起动它们，四处走动，然后用手掌揉耳朵。 不要忘记，Norbekov的联合练习是感受和喜悦。 微笑并举起你的双手到你的肩膀上。 手指在紧张的手中仰望，感受到能量的运动。 手的位置不变，刷平行于地板。 稍微移动它们，就好像抚摸着小猫一样。
然后旋转拳头，增加幅度 - 旋转前臂。 双手放下，我们做肩膀的圆形运动。 这是诺贝科夫联合体操收费的主要部分。 然后在身体下部执行支柱。 您可以在视频中查看它们。 当你掌握上半身体操时，开始练习。
如果不是所有的练习都在旅途中，不要气馁。 正如Norbekov所说，最主要的是在里面创造感觉。