在提供 运动营养 的商店货架上，您可以找到最受欢迎的产品 - 蛋白质的各种各样。 目前，它们是在乳清，牛奶，鸡蛋的基础上生产的。 也有混合物种，或所谓的多组分蛋白质。 谁选择这样一个复杂的选择会更好，其效果如何？ - 请阅读我们的文章。
多组分蛋白质或乳清？
多组分蛋白或复合蛋白对于那些尚未决定选择不同菌株的人来说是一种选择，并决定一次购买一瓶中的所有东西。 这种蛋白质混合物在最短时间内结合了氨基酸的最大浓度，并延长了肌肉的营养，从而结合了“快”和“慢”类蛋白质的作用。
选择一个混合版本，你会得到一个工具，可以立即应付所有任务，而且你不需要单独购买乳清和单独的酪 蛋白 。
然而，分开服用这些蛋白质有一定的好处，例如，在睡觉前，可以服用酪蛋白，知道它会缓慢滋养肌肉，在训练前 - 血清变体。 蛋分离物结合了这两种蛋白质的优点，而多组分蛋白质是所有场合的普遍选择。
有时大豆蛋白被包含在这种组合物中，但是迄今为止已经发现它具有低生物价值指数，因此比其他类型的蛋白质更有用和营养。
如何服用多组分蛋白质？
许多人怀疑如何以及何时喝多组分蛋白 - 如果你想增加体重，或者相反，有减肥和摆脱脂肪层的愿望？ 这个工具是通用的，完全适用于这些选项。 酪蛋白组分允许您喂养肌肉，并且不允许它们分解，而乳清可以让您在训练过程中直接更有效地影响肌肉。 因此，可以在训练之前和之后以及睡前进行摄取，并作为食物的替代品。
很难挑选出最好的多组分蛋白质，每种产品都有其优点和缺点。 研究产品的组成 - 如果它不含大豆蛋白，这是最佳的，而大豆蛋白在降低产品成本的同时降低其生物价值。