要有效减肥，有足够的营养和有规律的运动。 为了使它更加有效，你可以增加 运动营养摄入量 - 这样肌肉质量就会更快地形成，当它在身体中的比例相当大时，身体在关键活动上消耗更多的能量并积极地分解脂肪组织。 从这篇文章你将学习如何把蛋白质给女孩。
蛋白质如何影响女孩？
蛋白质是在肉，牛奶，蛋中发现的蛋白质。 它是从天然产品中获得的，因此可以谈论它的完整安全性。
而不是运动营养，你可以简单地增加饮食中蛋白质食物的比例。 但想象一下，为了得到30克蛋白质，从鸡尾酒的一个标准部分，你需要吃一个相当大的牛排，或3个鸡蛋。 如果你考虑到一个体育运动中的女孩需要蛋白质 - 每公斤体重1.5克（即体重60公斤的女孩 - 90克蛋白质），这是一个有问题的图片。 因此，例如，每天体重60公斤的同一个女孩应该吃9个鸡蛋或3个大牛排，这是有问题的。 一般来说，服用2-3份鸡尾酒要容易得多。 此外，它含有最少量的杂质，不会引起脂肪量的增加。
生长瘦女孩的蛋白质
经常长时间摄取蛋白质会使人产生饱腹感并降低食欲，这是其最重要和最令人愉快的“副作用”之一。
因此，放弃甜味，脂肪，面粉，并在培养蛋白质的日子里，任何女孩都可以有效减肥。 通过有效的力量训练，在训练后使用乳清分离物是有意义的，在没有训练的日子里，可以用1-2餐代替一部分 酪蛋白蛋白质 ，这种 蛋白质 被缓慢消化并永久产生饱腹感。