有体育锻炼，还有心理 体操 。 在这种情况下，我们建议您熟悉第二种选择，即与西藏复兴眼科演习。
心理体操的结果是青年，健康和美丽的内在和外在的延伸。
在开始复杂的练习之前，再生的眼睛，对自己说安装，你想从你的课程 - 健康，美容，治疗。
再生眼的五个练习 - 这是技术的基本部分。 第六个练习应该在更高级别上进行。
所有的振兴练习都进行3到5次，每周增加2次重复。 因此，你需要重复21次。 只有在第六次西藏僧侣演习中，再生的眼睛才能达到9次重复，而不是更多。
复杂的第一次表演后，你会感到一阵力量和快乐。 运动 复兴眼适用于任何年龄，体质和身体素质的女性。 在这种情况下，我们正在处理没有禁忌的体操。
要实现的主要是规律性。 要重复21次（9次重复6次练习），不要试图做更多的事情，努力提高质量并每天制作体操。 预计效益和可见的结果只能每天进行，无一例外。
演习
- IP站立，双脚肩宽分开，手臂从两侧升至肩部水平。 左手掌向上，右手。 开始顺时针旋转 - 3圈。 当我们完成旋转时，我们将手臂伸展在胸前，将它们挤入拳头，将大指向上拉 - 我们将注意力集中在拇指上。
- 我们躺在后腿上，双手沿着身体，腰靠在地板上。 我们呼气，吸气时，我们将下巴压至胸部，垂直向上抬起双腿。 我们全身而退，包括脑后。 然后我们再次按下我们的下巴，抬起双腿。
- 我们跪下，闭上眼睛专注。 我们把脚放在脚趾上，双手放在臀部下面，我们把自己的下巴压在自己身上，呼出来。 在吸气时，我们把头向后仰，伸展下巴，打开并成为半桥。 呼气时，我们回到FE，吸气 - 我们在半桥上打开。
- 我们坐在地板上，双腿向前伸展。 双手放在地板上，手指向前，我们将我们的下巴压向自己，我们完全呼气，伸展下巴，将身体的重量转移到我们的脚上。 我们向上伸展 - 骨盆，臀部，身体与地面平行，双腿弯曲膝盖，双手平直。 在呼气时，我们回到坐在地板上的IP，吸气时我们向上伸展。
- 我们放下肚子，双手伸直，手上的身体重量，双腿伸展在袜子上。 呼气 - 我们按下下巴到胸部，吸气时我们向上抬起骨盆，向后弯曲，我们伸展双腿。 我们到达地面的下摆，骨盆向上。 我们回到知识产权 - 我们放低骨盆，把头往后仰 - 吸气，随着呼气，我们向上升起。
- IP - 站立，呼吸，拉肛门括约肌，然后用声音大幅呼气，双手放在臀部。 背部平坦，我们按下我们的下巴给自己。 当没有更多空气时，做一次充分的呼气，你需要将腹部“粘贴”到腰部。 我们在呼吸时收缩腹部，双手放在腰部，下巴压在自己身上。 我们坚持尽可能长时间，然后我们做一个轻松的呼吸，并拉直肩膀。
这个复合体可以像晨光和晚间体操 - 这一切都取决于你的生物节律。 如果再生的眼睛让你兴奋 - 如果早晨放松，并且有助于应对失眠，那就在睡前的晚上做。