蛋白质用于肌肉生长 - 危害和益处

正如你所知道的，人体需要蛋白质，脂肪和 碳水化合物 ，以及正常功能的维生素和矿物质。 他们都是从食物中获得的，但如果消耗的能量超过了营养物质的供给量，身体就会开始受到伤害，就像他们所说的那样，“在我们眼前消融”。 对于他来说肌肉生长的蛋白质是非常必要的，这篇文章将介绍其危害和益处。

他们是为了什么？

用于肌肉生长的蛋白质或蛋白质组成非常丰富。 实际上，它的85％由纯蛋白质组成，其余的是脂肪，碳水化合物，水和许多氨基酸 - 苏氨酸，缬氨酸，亮氨酸，赖氨酸，丝氨酸等。蛋白质在人体中起着至关重要的作用：

• 他们可以正确地称为骨骼，肌肉和其他组织的建筑材料。 由于它们的缺陷，肌营养不良可能会发展;
• 血液构成的蛋白质，它们提供给组织和器官的氧气;
• 它们形成免疫细胞。 免疫力好，大多数疾病并不可怕;
• 从它们的供应中，创建负责交换过程的酶;
• 影响调节内分泌，性和其他系统的荷尔蒙的产生。

蛋白质不能由人体合成，并保持其正常活动，它们必须经常以肉，鱼，牛奶以及豆类，种子和坚果等产品的形式来源于外界。

那些不会让自己的身体承受严重压力的人可能不会想到额外的蛋白质摄入量，但是运动员，健美运动员和那些想要将脂肪转换为肌肉量的人需要更多的蛋白质，否则肌肉组织不会得到适当的正如专业人士所说，营养和“干涸”。 即使增加了蛋白质产品在膳食中的比例，这也不会显着影响体重增加，因为不是所有来自食物的蛋白质都被完全吸收。 这就是为什么有特殊的蛋白质混合物可以帮助解决这个问题。

蛋白质蛋白质为肌肉生长

对于肌肉的增长，女孩和男孩都需要使用相同的蛋白质。 差别只在于剂量。 中等负荷1公斤体重的女性应该是1克蛋白质，并且要增加肌肉，这个数字应该增加一倍，而男性增加三倍。 每日费率应分为4-5次接待。 一定要在培训前，早上，课后和晚上使用蛋白质。 但是，在后一种情况下，只使用缓慢吸收的酪蛋白。

一般来说，有几个 蛋白质类型：乳清，鸡蛋，大豆，酪蛋白和牛肉。 最受欢迎的是血清，可以推荐给女孩。 这是值得的，他带着他去健身房，并在训练之前，以及之后。 用酪蛋白一切都很清楚，其他物种可以作为习惯性蛋白质的替代品。 但是，如果你只是喝蛋白质，不参加训练，肌肉量就没有增加。 泌尿系统将简单地将它们从体内移除，就这些了。

蛋白质对肌肉生长的损害

蛋白质很难被人体消化，并会导致胃部沉重，疼痛和不适。 由于定期超负荷的肾脏可能会失败，肾脏负担也会增加。 此外，应始终记住可能过敏的风险以及购买含人造添加剂，转基因生物和变质成分的有缺陷产品的危险。