肉是世界上大多数人口卡路里的主要来源。 对他们来说，我们充满饱和，原则上这是正确和有用的。 但是，当需要给体重超过15公斤的人喂食时会出现问题。 如果蛋白质菜单假定食用肉类，那么这些人在碳水化合物限制的典型蛋白质饮食中很难减肥。
为了摆脱大量卡路里的同时接收，在这种情况下应用没有肉类的饮食 - 也是低碳水化合物，还有蛋白质。
没有肉类的均衡饮食可称为约18天。 在这段时间之后，有必要逐渐将肉归还给饮食，并且如有必要，在两个月内重复饮食过程。
菜单
让我们从让每个人都兴奋的事情开始 - 如何在饮食中取代肉类：
- 奶酪;
- 酸奶油
- 酸奶;
- 鸡蛋;
- 硬奶酪;
- 鱼;
- 天然酸奶。
此外，为了填补动物蛋白的缺乏，谷物随时准备帮助（特别是“蛋白质”荞麦），坚果，种子。 菜单减肥无肉减肥可以很容易地独立编写，遵循两个原则：
- 禁止吃肉;
- 禁止轻碳水化合物（面粉，糖，调味汁，蛋黄酱）。
我们举一些例子。
早餐（饭前，每天早上空腹应该喝一杯温水）：
- 200克低脂奶酪，茶;
- 煮鸡蛋1 - 2个，茶;
- 50克Adyghe奶酪，茶/咖啡;
- 一部分燕麦片放在水中，在成品盘中加入牛奶，茶;
- 荞麦（如果需要，可以加一勺蜂蜜），茶/咖啡。
第二早餐（零食在工作）：
- 天然酸奶;
- 2任何水果;
- 发芽小麦粒;
- 坚果 - 50克;
- 玉米片;
- 几片杏干。
午餐：
- 生胡萝卜，用柠檬汁和橄榄油加大麦调味;
- 米饭和海蓝锦葵沙拉的一部分;
- 荞麦和新鲜蔬菜沙拉;
- 油腻的海水鱼和煮熟的蔬菜;
- 蔬菜汤配黑面包吐司。
晚餐：
- 水果沙拉配柠檬汁和酸奶;
- 酸奶酪奶酪;
- 300克任何 水果 ;
- 煮熟的鸡蛋。