Kim Protasov的饮食是独一无二的，因为它可以让每个人重新评估他们的饮食习惯。 这种减肥方法设计为五个星期，为此您可能会失去多达8公斤的体重 。
Kim Protasov的饮食细节
这种减肥方法的效果是因为排除了简单的碳水化合物和重脂肪，而且这种比例是建立在蛋白质和纤维上的。 从允许的产品中，您可以根据自己的口味准备不同的菜肴。
Protasov饮食的大概菜单：
- 第一周 在此期间，您可以无限量地使用生蔬菜或烤蔬菜以及奶酪和酸奶。 每天你都可以吃一个煮熟的鸡蛋和青苹果。
- 第2周 。 在接下来的一周中，Kim Protasov饮食日的菜单与前一周没有什么不同，但它只是拒绝鸡蛋。 尽量确保饮食比酸乳制品更多。
- 第3周 。 从那时起，一部分发酵乳产品应该用无卡路里肉代替，但不应超过300克，肉应煮熟，烘烤或蒸熟。
- 第4周和第5周 。 这段时间的饮食保持不变。 您可以将鱼添加到菜单中。 顺便说一下，正是在这段时间内，积极的体重开始减少。
在整个过程中，你需要每天喝1.5公升的水。 关于Kim Protasov饮食的禁忌症必须予以考虑，这一点很重要。 你不能在消化道疾病，溃疡，胃炎，十二指肠炎，食管炎和代谢紊乱中使用这种减肥方法。
Kim Protasov的饮食退出
减肥没有回来，你必须正确退出饮食。 这段时间也持续五周。 当您退出Kim Protasov的饮食时，为每天制定菜单，您必须考虑以下规则：
- 前7天可以吃，如在主要饮食的最后一周，添加在水中煮熟的粥。
- 下周，您可以在饮食中加入苹果和其他不加糖的水果。
- 除了干果之外，第三周的食物几乎是相同的。
- 从下周开始，它可以补充蔬菜汤的菜单，还可以增加乳制品的脂肪含量。
- 在第五周，您可以开始添加常用产品，但这些部分应该非常小。
在大多数情况下，人们在评估适当营养的好处之后，不再回到以前的饮食习惯。