快速饮食3天，其结果 - 在秤上减去5公斤，是对意志力和 性格 硬度的严格测试。 然而，凭借强大的动力来承受这一考验，很多人都可以，并且镜中的结果会让你决定进一步改进这个数字。
快速减肥规则三天
饮食三天，驾驶减重5公斤始终是一个艰难的模式，旨在最大限度地发挥代谢过程和燃烧脂肪。 在这种情况下，有必要进行节食，以便身体在遇到能量不足时开始从自己的储备中摄取。
减肥的第一条也是最重要的规则 - 你不能只坐在水面上，饿死！ 在这种情况下，身体会开始储存每一卡路里，减肥人士会迟缓而昏昏欲睡，而体重秤的箭头将持续表现出相同的体重。 最糟糕的情况是，绝食后，所有吃过的有机体将开始被搁置，重量开始出现灾难性的增长。
要有效地组成个人减肥饮食，你可以使用各种饮食的原则。 例如，碳水化合物含量低的饮食可以非常有效地让身体摆脱脂肪层和多余的水分，但只有患有慢性胃肠和肾脏疾病的人才能观察到它。
低碳水化合物饮食允许：
- 蛋白质含量高的产品 - 鱼，鸡，蛋，海鲜;
- 低糖和淀粉蔬菜 - 白菜，黄瓜，西葫芦，绿色蔬菜。
禁止秋季水果，谷物，面包，糖果，酒精和高脂肪食物。
最佳的体重减轻可以是任何方便的方式：
- “掌心法” - 蛋白质产品的一部分等于手掌的大小（无手指），蔬菜应放在两个手掌折叠在一起。
- “板块规则” - 一个季度的小盘子（碟子）充满蛋白质产品，剩余的3个季度 - 蔬菜。
- 在秤的帮助下 - 70克蛋白质产品，150-200克蔬菜。
饲料应每天5次，每3小时一次。 这种情况下的纪律非常重要，所以如果你不能在家吃饭，你需要与你分享一部分。
长时间观察低碳水化合物饮食是不可能的，对于前半天（前三餐）饮食中的进一步减肥，您可以添加碳水化合物配菜 - 意大利面，麦片，麦片面包。 碳水化合物装饰部分 - 2汤匙，但蛋白质食物和蔬菜在这种情况下应该少吃一点。 其他减肥规则保持不变。
如何加快减肥快餐饮食3天？
在3天内成功减重5公斤的一种明确饮食可能很小 - 有必要帮助身体快速摆脱“压舱物” - 超重。 为了让身体更快地消灭脂肪层，身体锻炼是必要的。 肌肉燃烧的热量比脂肪组织多三倍，此外，运动后，肌肉继续耗能数小时。 上述结论是一个 - 减肥需要经常锻炼。 非常适合慢跑，散步，游泳，骑自行车，模拟器上的重量训练，各种体操和伸展运动。
加速代谢过程，因此，
- 水 - 一天至少需要喝两升，人体内缺乏流质是抑制新陈代谢的主要原因之一;
- 冷饮 - 如果你不喝热饮冰茶，这会导致身体消耗卡路里的热量;
- 调味料和香料 - 这些活性物质由于特殊的化学成分会促进新陈代谢，但为了可持续的效果，更经常使用香料，尤其是肉桂，红辣椒，肉豆蔻;
- 咖啡和绿茶 - 这些饮料含有咖啡因和儿茶素，可使代谢过程活化20-25％。